диетата

Диетата на Татяна Малахова, или яде è anche chiamata, диета "Amicizia", ​​è stata sviluppata ми дава лично. Volta, която donna coraggiosa е решила volta per tutte di finire с прекалено тежко тегло, за което тя има много висока диета, по време на която постепенно, ако allontana dalla diet degli alimentary nocivi e постепенно il cibo diventa il più corretto possible.

Malakhovoy диета за отслабване: prodotti per esclusione

Prima di tutto, диетата на Татяна Малахова за отслабване се основава на строго строго ограничение на определен брой продукти. Включени Questi:

  • prodotti di transformazione подхранващо дълбоко;
  • maionese, сос di pomodoro e condimenti;
  • tutti i prodotti raffinati;
  • Bevande alcoliche;
  • tutti i tipi di dolci;
  • patate e mais;
  • riso e панел.

Nonostante restrizioni piuttosto estese, tutti questi requisiti sono giustificati, perché nessuno di questi prodotti è unsostituibile o utile.

Концентрираният dovrebbe essere sull'uso di verdure, frutta, prodotti lattiero-fermentati e pesce. Del dolce е пермесо cioccolato amaro със съдържание на какао ди алмено 70%.

Диета Татяна Малахова: il меню

Още повече информация за генералната форма на Татяна Малахова за диетата на Дружба, l'autore предлага меню за свилупато въз основа на tutti и requisiti:

  1. братовчед colazione: porzione di farina d'avena.
  2. pranzo: коктейл "Сибарит".
  3. pranzo: Insalata di verdure, piccola porzione di pesce azzurro rosso с контур di verdure прясно или в умидо (една персера част лесно се вмъква в un'insalatiera).
  4. Вечеря: insalata di verdure e una fetta di formaggio, nonché uova sode bollite или petto di pollo (100 g).

Диета "Amicizia" Малахова е равновесие, e si può mangiare по какъв начин за bel po 'di tempo - inoltre, senza danno alla salute.

При тази диета е много важно да се подготви ordine of mangiare piatti: например, братовчедът на пасището идва само с един инсалт и чак след това, ако мога да отида до второто пиато. La sera potete permettere verdure a vapore cotte, която замества voglie dolci e nocive.

Не четете това меню странично: авторът на диетата настоява да пиати деббоно есере диверси! Non puoi mangiare the stessa insalata поради завой към giorno, ne puoi mangiare stesso cibo per due giorni consecutivi. Менюто dovrebbe essere е разнообразно и частно от tutti и tipi на nocivi prodotti: è какво одобрение, което се съгласява да образува непривично здравословно хранене и е лесно да се поддържа теглото в бъдеще със системата l'aiuto dello stesso.

Диета Татяна Малахова: рикет

Татяна Малахова предлага алла диета е молте рикет, че перметоно ди приготвя пиати густоси е сани:

  1. Insalata per la colazione. Разтрийте голяма карота меца, радика ди седано и аггиунгила а терзо делла сбучата и талиата пеци ди помпелмо. Insalata cospargere с полуди сусам и cospargere с succo di limone.
  2. Каша за прима колазиона. Предложете 3 cucchiai di fiocchi, за предпочитане за бърза подготовка. Потопете се в меца таза на кефир от 1%, ласиатен рипозар на около 20 минути.

  • Коктейл "Сибарит". Смесете на ръка или във фрулатриче с меца кота ди формаджио сенза трава, киви, меца мела и кварто ди помпелмо. Il коктейл può essere leggermente, разреден с кисело мляко senza grassi.
  • Insalata за пранцо и вечеря. Разтрийте си piccola carota di grattugia и mezzo di barbabietole fresche. Mescolare l'insalata и го добавете с 1/2 cucchiaino di olio d'oliva.

    • Tali ricette semplici fanno диетата "Amicizia" Malakhovoy евтина, необичайна и пиацеволе изобилие на вкус. Поради abbondanza di verdure dolci desiderio offuscati per i dolci тип sbagliato di dolciumi, поради рикотата и обезмасленото пиле на гърдите, което е включено в ежедневната диета, оптимален баланс на протеини, треви и въглехидрати.