„The Changer Changers“ е документален филм, който може да окаже дълбоко въздействие върху живота ви ... ако всичко, което пише, е вярно.

netflix

Може ли веган да направи същото упражнение като всеядното животно? Можете ли да запазите същата интензивност? Това са видовете въпроси, които трениращият, мислейки си да стане веган, често задава. След като видях „Променящите играта“ В Netflix таблиците се обръщат и правилните въпроси трябва да бъдат Как може всеядният да мисли, че може да тренира, както и веган, ако диетата им е катастрофа?

Не преувеличаваме косъм. Първата половина на „Променящите играта“, документалният филм, който се предлага в Netflix от няколко седмици, показва историите за успех на спортисти с високо представяне които са спрели да ядат месо и всякакъв вид продукти, получени от животни - като млечни продукти или яйца - и са изпитали зверско подобрение в работата си.

Например, Dotsie Bausch. Този американски спортист стана най-възрастният колоездач, спечелил медал за около Олимпийски игри, тези от Лондон 2012 г. и отдава този успех на това да стане веган, което се случи три години по-рано. Или от Патрик бабумян, спортист, специализиран в вдигане на тежести, който е успял да носи 550 килограма тежест на раменете си и да измине 10 метра. Яде пържоли? Ами не, яденето на плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения.

Друг аспект, който се откроява „Променящите играта“ това е почти магическата способност на веганската диета да се възстановява от наранявания или да повишава издръжливостта. За да илюстрира това, документалният филм говори за поражението на Конор Макгрегър - който се хвали със закуска и ядене на пържоли - от Нейт Диас, веган боец, който едва имаше десет дни, за да се подготви за битката.

„Променящите играта“ е документален филм, продуциран от Новак Джокович, Арнолд Шварценегер, Джаки Чан, Луис Хамилтън и Крис Пол, всички отдадени печати на веганската диета. Актьорът на Терминатора също се появява пред камерите, за да разкаже как е преминал от яденето на месо на всичките си ястия до пълното му отказване. Какви ползи получихте? Силата и издръжливостта му останаха същите, но той се възстанови много по-рано и също така реши проблема си с холестерола.

Толкова ли е красиво и вярно всичко, което е разказано в „The Changer Changers“?

Филмът твърди, че всяка храна от животински произход, като млечни продукти, Месото и яйцата могат не само да възпрепятстват спортните постижения, но също така могат да причинят сериозни артериални проблеми и да доведат до преждевременна смърт. Филмът гласи, чеe "Пиенето на сок от цвекло може да увеличи нечия преса с 19%", а сандвичът с фъстъчено масло е по-добър източник на протеини от яйцата. Смели твърдения, направени от учени и вегани, които казват, че процъфтяват на растителна диета.

Нашите колеги от GQ Австралия са разговаряли с Скот Пендълбъри, един от най-добрите играчи в AFL, първата дивизия на австралийската футболна лига, капитан на футболния клуб Collingwood. "Крис Мейн (друга звезда от спорта му) спазва растителна диета и вярва, че представянето и възстановяването му са се подобрили, откакто го е приел преди около 4-5 години, "обяснява Пендълбъри."Има само малка част от геймърите, които са вегани, Много играчи вероятно са опитвали, но не са успели заради жертвите, които трябва да бъдат направени. Това е много ограничаваща диета за младите хора, която често им пречи да излязат на вечеря или да се срещнат с приятели, а също така изисква да се притесняват какво ядат ".

На въпрос за диетата му, Пендълбъри обяснява, че се фокусира само върху консумацията на цели храни. „Просто се опитвам да ям предимно цели храни. Трик, който работи за мен, е да наблюдавам калориите, като контролирам какво ям и количеството: на моята възраст не мога да си позволя да кача излишно тегло, защото това би повлияло на представянето ми ".

И така, дали растителната диета наистина повишава спортните постижения?

Опитът на Пендълбъри изглежда съвпада с разказа за „Променящите играта“, но футболистът прави някои квалификации, особено по отношение на предполагаемата сила за увеличаване на производителността, която веганска диета.

"Не съм сигурен, че ще увеличи производителността. Разбира се, за някои може да е полезно. Като цяло по отношение на здравето те ще се чувстват по-добре. Чувствам се доста добре, имам доста чиста диета ".

Можете ли да спечелите мускулна маса като веган?

Миналата година интервюирахме д-р Франсиско Ботела, ендокринолог и член на областта на храненето на Испанското общество по ендокринология и хранене (SEEN), който ни обясни, че „веганска диета, добре планирана от професионалист и, в крайна сметка, с вземете добавка, Това не създава неудобство за практикуването на физически упражнения с висока конкуренция ".

Но Bottle предупреждава, че трябва да се вземе предвид един важен аспект. „Л.Протеините на растителна основа са с по-лошо биологично качество, така че трябва да вземем малко повече количество и да ги комбинираме по-добре, така че да имат същата биологична стойност като протеините от животински произход. Във всеки случай количеството обикновено не е проблем, тъй като веганите и всеядните приемат редовно много повече протеини от необходимото и, комбинацията от няколко протеинови източника, обикновено не предлага много трудности, ако диетата е разнообразна (например: комбиниране на бобови растения със зърнени храни) ".