Коронавирус в Испания на живо: Ограничения по Коледа | Последна минута, затваряне и измервания в Мадрид

Джеймс Камерън, Арнолд Шварценегер, Джаки Чан, Луис Хамилтън, Новак Джокович и Крис Пол популяризират този документален филм за ползите от веганската диета за здравето и спортните постижения.

Режисьор е носителят на Оскар Луи Психойос и продуцент Джеймс Камерън, Арнолд Шварценегер, Джаки Чан, Луис Хамилтън, Новак Джокович и Крис Пол, „The Changer Changers“ (Netflix) разказва историята на Джеймс Уилкс, елитен треньор на специални сили и боец ​​на смесени бойни изкуства, докато пътува по света, за да открие оптималната диета за човешкото представяне.

changers

Чрез показване елитни спортисти, войници за специални операции, учени-мечтатели, културни икони и ежедневни герои, това, което Уилкс открива в пътуването си, променя трайно разбирането му за храната и дефиницията му за истинската сила.

И то е, че за разлика от утвърденото убеждение за необходимостта от ядене на месо, в този документален филм се опитва да докаже, че веган диетата, богата на въглехидрати, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти и с ниско съдържание на мазнини, е идеална за подобряване на здравето, физическото възстановяване и спортните постижения.

Всъщност, разследване на експерти от Physicians Comitetee for Responsible Medicine (САЩ), публикувано в списанието „Nutrients“, заключава, че растителната диета може да насърчи аспекти като издръжливост и сърдечно-съдово възстановяване при спортисти, намалявайки риска от страдание от атеросклероза, дислипидемия, хипертония, наднормено тегло или диабет. Освен това намалява оксидативния стрес и възпалението.

Веганска диета за всички

Но съвършенството на веганската диета не е изключително само за елитни спортисти. Независимо дали на корта, на стадиона, на улицата, във фитнеса, на работното място или у дома, веганската диета може да помогне по много начини и области от живота, благодарение на 4 хранителни ключа:

  • Въглехидрати: въглехидратите са основното гориво, използвано по време на упражнения с висока интензивност. Доказателствата показват, че добавянето на въглехидрати към вашата диета подобрява издръжливостта и ефективността.
  • Протеини: Растителните протеинови източници са по-добри, защото за разлика от животинските източници, те съдържат фибри и сложни въглехидрати. Спортистите, които търсят допълнителен протеин, могат да получат допълнителен тласък от бобови растения, млечни млека, ядки, семена и соеви продукти като тофу и темпе.
  • Ниско съдържание на мазнини: Растителните диети, които обикновено са с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, могат да намалят телесните мазнини. Намаляването на телесните мазнини е свързано с повишен аеробен капацитет.
  • Антиоксиданти: В сравнение с тези, които включват месо в диетата си, хората, които се хранят на растителна основа, получават повече антиоксиданти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали. Свободните радикали водят до мускулна умора, намалени спортни постижения и лоша устойчивост.