Доказано е, че средиземноморската диета е най-препоръчителната форма на хранене за постигане на много по-млада и по-ярка кожа. Благодарение на своите антиоксидантни и противостареещи свойства, той също така ви позволява да имате по-здравословен и пълноценен живот. Ръководство за храни, които помагат за предотвратяване на възрастови марки.

Imation поставя

Thinkstock Photos Диетата за красота

Доказано е, че средиземноморската диета е най-препоръчителната форма на хранене за постигане на много по-млада и по-ярка кожа. Благодарение на своите антиоксидантни и противостареещи свойства, той също така ви позволява да имате по-здравословен и пълноценен живот. Ръководство за храни, които помагат за предотвратяване на възрастови марки.

Плодовете. Те си сътрудничат в процеса на елиминиране на токсините чрез урината, деконгестират кожата и осигуряват основни витамини и антиоксиданти. Жълтите и оранжевите плодове, като мандарина, портокал, лимон и грейпфрут, съдържат витамин С.

Сушени плодове. Орехите имат голямо количество незаменими мастни киселини.

Зеленчуци и зеленчуци. Незаменимите са домат, морков, патладжан, гъби, маруля и най-вече краставица.

Зърнени и бобови култури. Лещата, бобът и соята са силно протеинови и много богати на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие.

Риби и миди. Сьомга, риба тон, сардини, скумрия и стриди. Те съдържат протеини, микроелементи, омега-3 мастни киселини и витамини.

Те не могат да отсъстват от диетата. Зехтин, зелен чай, шоколад и оцет.

Не се препоръчва. Захар, алкохол, наситени мазнини и мляко.

Балансът: нашият най-лош враг

Теглото е големият проблем за всеки. В действителност виновникът е хормонален дефицит. Ниските нива на хормона на растежа и тестостерона могат да доведат до известните „любовни дръжки“, тези дебели гънки мазнини под лопатките. Освен това, лечението с тези хормони намалява появата на целулит чрез рехидратиране на кожата и стягане на бедрата.

Като основни мерки е необходимо да се избягва заседналият начин на живот, да се намали консумацията на мазни храни (особено тези, богати на животински мазнини) и да се въздържат от бързи храни, търговски сладкиши и алкохолни напитки.

Също така е от съществено значение да се отхвърли възможността да се следва някое от обещаващите прищявка диети тъй като те дават само мимолетни резултати и не се занимават сериозно с проблема със затлъстяването.

Тежките телета, подутите крака и глезените са ясен признак за ниско ниво на хормони на щитовидната жлеза или, може би, това се дължи на излишък на алдостерон, който задържа вода и сол в тялото. В този случай приемът на храни или добавки с калий трябва да облекчи разстройството.

Сред хранителните вещества, които трябва да включим в ежедневната диета, за да отслабнем и да натрупаме криви, преобладават следните:

-Не повече от 100 милиграма 5-HTP (5-хидрокситриптофан), което намалява съдържанието на захар. Намира се в маслото от иглика, а също така намалява апетита.

-Максимум 2 милиграма хром, който контролира нуждата от сладкиши, тъй като помага на тялото да използва инсулин.

-До 2 грама L-глутамин, аминокиселина, която успокоява желанието за въглехидрати.

-Коензим Q 10, който допринася за загуба на тегло.

-Три грама витамин С, който намалява нивата на мазнини в кръвта.

-Витамин B3 (10 mg), който спомага за освобождаването на енергия от въглехидратите, подобрява циркулацията и понижава холестерола.

-Витамин D (10 mg), който поддържа имунната система.