вие също можете

Carlise Demeritte реши да започне еднопосочно пътуване, като рита лоши навици и редовно тренира. Неговата физическа промяна е забележителна

Carlise demeritte винаги е имал проблем: те я подцениха заради теглото й. Никой не я приемаше сериозно. И не само това, хората й казваха, че „се е справила много добре“, въпреки че тя не е разбрала какво точно означава това. Още от дете свикна да бъде най-голямата в класа си, най-високата, тази, която тежеше най-много, и закачките бяха чести. Нямах мярка, пиеше непрекъснато сладки напитки и нямах рутинна тренировка.

само

На 14-годишна възраст той започва да осъзнава това беше с наднормено тегло и реши да започне различни диети, Но се проваляше отново и отново Както тя разказа в интервю за „Здравето на жените“: „Не можех да се ангажирам, непрекъснато започвах с навици за здравословен начин на живот и веднага ги напусна. "Както и в други подобни истории, повратната му точка дойде в рутинен ден. Нещо щракна в главата му.

„Спомням си го перфектно“, обяснява той. „Беше през януари 2018 г., аз бях изкачване по едни стълби и изведнъж разбрах, че съм останал без дъх и капе от пот. Мразеше чувството, че такова просто занимание беше в същото време толкова изтощително за тялото ми. За първи път започнах да мисля, че имам проблем. Не исках да се отказвам, трябваше мини на диета и режим ".

Гледането на видеоклипове на други хора, отслабнали или четене за случаи, подобни на моя, ми помогна да не се откажа

Така започна това пътуване с еднопосочен билет. Нарязваше със захар, което беше неговото падение, и бързо хранене, както и пържени храни или хляб.. Оризът също беше ограничен. Поддържайки този ритъм на живот напълно различен от всичко, което бях правил преди, особено заради историята зад него, знаех, че отказвах да отслабвам след започване някои режими. „Ето защо знаех, че трябва да бъде нещо много драконовско или не бих успял ", обяснява той." Трябва да призная, че гледането на видеоклипове на други хора, отслабнали или четене за случаи, подобни на моя, ми помогна да продължа да ме вдъхновявам ".

Диетата му варира донякъде, откакто е започнал. "В началото Преди ядях, особено плодове и зеленчуци. Например, ако е бил гладен, вместо да има сандвич, ще си вземе ябълка. Опитах да опитам с периодично гладуване, но това не е за мен. Аз също Преди пиех две-три чаши зелен чай актуална ".

„Сега това се е променило малко“, добавя той. "Ям главно постно месо и малко хляб. Разбира се, не ям нищо добавена захар, въпреки че ям плодове, разбира се, защото в тях има естествена захар ", той уверява, че преживяната голяма промяна също идва от е започнал да приготвя и готви собствена храна. "Премахването на Въглехидрати (особено преработени въглехидрати) от диетата ми значително ми помогна отслабнете. Всеки човек е различен, но в моя случай да помогна им да ги ограничат, те ме накараха да се чувствам много подут ".

В нормален ден, Следователно, той обикновено закусва зелен или черен чай с пуйка, след това има задушени зеленчуци и пиле на скара за обяд. Ако сте гладни следобед изберете ябълка или ядки кашу без сол и за вечеря зеленчуците са победители, или пюре от карфиол или смляна пуйка с броколи.

Упражнението

Винаги го казваме, но без удобна маса за упражнения, загуба на тегло не може да бъде пълна. Карлизе Започна с бягане на бягаща пътека и елипса за един час (отдели половин час за всеки). По-късно, когато придоби по-голямо доверие в фитнес залата включваше тежестите и след това премина към 45 минути кардио. „Работя ръцете, корема, краката, гърба и глутеусите практически всеки ден, от активен начин", Обяснете.

22-дневната диета на Бионсе за отслабване с десет килограма

Благодаря на всичко това и усилие той е свалил 48 килограма от миналата година. „Сега мога лесно да се качвам по стълбите и не останете без дъх. Животът ми се промени към по-добро, физически и психически. Това е промяна в начина на живот. Става въпрос за учене Здравословни навици и след това ги практикувайте отново и отново. Когато се ангажирате да направите здравето си приоритет, в който вече сте Пътят към успеха", заключава.