Диетата на краставици не напразно е наречена една от най-популярните. Тази слава се подчинява на относителната простота, ниска цена и висока ефективност, тъй като при стриктно спазване на диетата може да се възстанови до 12 кг за 2 седмици!

краставица

Характеристики на диетата с краставици

Тази диета предполага включване в диетата и активира консумацията на краставици. Ниска активна консумация реализираме не по-малко от 1 кг на ден. Желателно е плодовете да са под земята и сезонни, тоест летни. Закупувайки тези зимни зеленчуци, вие придобивате парников продукт и той може да е пълен с химически торове.

Енергийната стойност на краставиците е доста ниска е 15 kcal на 100, И това за никого не е изненада, тъй като в 95-97% от краставицата е вода. Също така, въз основа на качеството на плодовете, може да се заключи, че не трябва да пиете големи количества течности по време на диетата. Така че нищо не претоварва бъбреците!

На бележката! Ако решите да отслабнете с краставици, полза, която те ще донесат от маската на кръгчетата краставици. Почистете човека, който ги има и тогава кожата ви ще бъде красива и хидратирана.

Диетата върху краставиците дава отлични резултати благодарение на ниския енергиен прием за плода. Сред полезните свойства на краставиците също могат да бъдат подчертани:

  • Съдържанието на фибри, което намалява чувството на глад.
  • Краставиците помагат за отстраняване на токсините, шлаките, работата на стомашно-чревния тракт се нормализира.
  • Ускоряване на метаболизма.

Захарта, минералните соли, свързващи азот и други микроелементи, съдържащи се в пулпата на краставицата, балансират и оказват положителен ефект върху функционирането на кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците. Ако страдате от нарушение на кръвното налягане, яжте от краставици, тъй като те са богати на калий. В допълнение към калия, в даден продукт има и други важни елементи като:

  • Йодът. Сервира отлична профилактика и предотвратява заболявания на щитовидната жлеза.
  • Силиций и сяра. Подобрете външния вид на ноктите, косата, кожата.
  • Ензими. Те помагат да се направи витамин С в организма, а също така допринасят за усвояването на витамин В2.
  • Сапонините. Ако забележите горчив вкус в кората на краставицата, не бързайте да я почиствате или дори сложете плод. Съдържа сапонини, които притежават противоракова активност.
  • Магнезий, фосфор, цинк, мед, калций, манган. Всички тези вещества също са в краставиците и те са необходими на нашето тяло всеки ден.

Правилото за относително простото потребление на храна във времето. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 20:00 до 21:00, а броят на порциите на ден - от 4 до 7. Същите порции трябва да са малки, равномерно разпределени и балансирани. Но ще говорим за това по-късно.

Важно! Нарязаните плодове всъщност моментално губят свойствата си. Пулпата се окислява и се образува вредно за ензима. Този ензим унищожава витамин С. Следователно, краставицата е по-добре да се яде веднага след нейното нарязване или под формата на цели плодове.

Интересен факт! Краставицата по погрешка води до зеленчуците. Колко тиква и диня са зрънце.

Против диета с краставици

Всяка диета има странични ефекти и диетата върху краставиците не е изключение. Колкото по-строга диета изберете, толкова по-голяма е вероятността от слабост, замайване, както и влошаване на състоянието на ноктите, косата, кожата. Вече чрез доста мощен диуретичен ефект на тялото хранителните вещества се отмиват. В този случай на помощ ще дойдат различни витаминно-минерални комплекси, събиране, които ще ви помогнат лекар. Защо помощта на професионалист е толкова важна? Лошо подбраните витамини или неправилната им дозировка също могат да повлияят на здравето!

Недостатъците на диетичните краставици могат да бъдат отдадени и кратък ефект. Поддържане на ефекта от нежното излизане от диетата и поддържане на принципите на здравословното хранене.

Не можете да изберете тази диета, ако имате:

  • Язва на дванадесетопръстника или стомаха.
  • Уролитиаза или цистит.
  • Сърдечно-съдови заболявания.
  • Гастрит с висока киселинност на стомашния сок.
  • Бременност или кърмене.

Принципите на зачитане на краставичната диета

Ако решите да включите няколко килограма краставици и дневното си хранене, едва ли ще отслабнете. Загуба на тегло е спазването на определени правила, набор от мерки и компетентни за изпълнение.

  • За да отслабнете бързо, изберете монодиетата от три дни или седмици, версията с кисело мляко.
  • Основният продукт е краставицата.
  • Краставиците се комбинират с протеини в храната: яйца, пилешко месо, извара, мляко, кефир.
  • Храненето може да бъде до 5 дневни малки порции.
  • Желателно е да пиете около 2 литра вода на ден.
  • Постигането на резултата ще помогне за практикуването на спорта.
  • Злоупотребата с плодове не си заслужава, по-добре е да изберете солено или понякога да смените зеленчуците.

Какви продукти да изберете, когато краставица диета

Какво е позволено да се яде, ако предпочитат диетична краставица? Най-добрият вариант биха били следните продукти:

  • Зеленчуци и зеленчуци. Най-доброто от тяхното хранене е сурово. Тук всъщност няма ограничения, но ако е част от картофите и сладките картофи.
  • От плодове. Можете да кажете на плодовете пулпа или да приготвите сокове. Отличен вариант ще бъдат ябълки, авокадо, манго, круша, можете да включите малко грозде, праскова, череша.
  • Ферментирали млечни продукти. Избираме без мазнини. Понякога можете да позволите твърдите вещества от сорта сирене.
  • Яйцата. Те се вписват като пиле и пъдпъдъци. Използваме го варен или под формата на омлет във водата, а ето омлетът не е най-добрият вариант за диетата.
  • Месото. Заек, пиле, пуйка, постна риба и телешко месо - това търсим на щандовете на магазините.
  • Кашата. Ориз, елда, минус овесени ядки или ечемик, но винаги поставяйте във вода.
  • Брашна продукти. Можете да го ядете през първата половина на деня и малко бисквити, черен ръжен или пълнозърнест хляб.
  • Напитки. Без ограничения е законно да се пие зелен и билков чай, както и 2 чаши минерална вода.

Вече писахме, че на теория всичко, което може да се яде без термична обработка, ядем сурово. Е, ако решите да готвите в първото или второто ястие, тогава:

  • Сварете във вода или пара.
  • Гответе малко.
  • Печете във фурната или на скара.

От краставица можете да готвите всякакви ястия, например студени, супи, смутита, салати. Като най-прости от винегретите за вашата салата можете да изберете нерафиниран зехтин или слънчогледово олио, но в малки количества.

Какво не можете да ядете, когато диете краставица

Наличието на сол в човешкото тяло се нуждае, но ако сте избрали такава диета за отслабване, в един момент солта ще отхвърли. Не се притеснявайте, това няма да навреди на вашето здраве! И за подобряване на вкуса на храната използвайте подправки и подправки.

Важно! Не си струва да добавяте сол към краставицата. Ако не отслабнете, тогава сол, разбира се, можете. И тук в диетата по-добре да не го правите по различни причини. Следователно задържането на вода в организма води до появата на отоци и активно предотвратява намаляването на теглото. Също така солта намалява полезните свойства на краставицата с 90%, в ущърб на въздействието върху нейните витаминно-минерални свойства.

Същото правило важи и за захарта. Но ако не можете без него, добавете например щипка тръстикова захар или няколко капки кленов сироп към изварата. Отлична алтернатива на захарта в изварата ще бъдат плодовете.

Трябва да кажете "Не!" и обичайно сутрешно кафе, черен чай, какао и вредни сладки газирани напитки.

Забраната се отнася за:

  • Продукти от пшенично брашно (тестени изделия, бял хляб, бисквитки, сладкиши).
  • Маслото.
  • Консервите.
  • Всякакъв вид сладкиши.
  • Мазни меса (свинско, агнешко).
  • Мюсли.
  • Наденички.

Опции за диета с краставици

Ако се интересувате възможно най-скоро от излишните килограми, изберете монодиетата на краставици, за да отслабнете. Идеален за този тип опция, той не е за всеки, а само за най-волевия, тъй като всичко, което трябва да направите, е да приготвите 2,5-3 кг салата от пресни краставици, зеленчуци с аромат на зехтин през целия ден. Разпределете на 4-5 порции и спазвайте тази диета от 3 до 5 дни.

Подобни са и петте дни от диетата с краставици и кисело мляко. В деня трябва да консумирате 1-1,5 кг краставици и същото количество кисело мляко. Заедно или поотделно, това е въпрос на вкус. Този тип идеална опция за тези, които имат силен и устойчив стомах, както и слабителното действие на комбинацията от краставица и кисело мляко ще даде първия ден. Ако към това се добави опцията за все още елда диета, тогава диетата може да продължи до 14 дни. Тогава е възможно да отслабнете с 10 кг наднормено тегло. Елда може да се консумира до 4 часа на ден. Ще бъде удобно да редувате вида зърнени култури: нормалните греци, като това в зелено, съдържат повече полезни вещества. Предимството на този тип диета е възможността за добавяне на сол към водата за варене на грис от елда. Но не можете да поръсите със сол самите краставици, точно както солта може да унищожи полезните им свойства.

Много жени избират диета на краставици и домати. Същността му се състои в изяждането на 5 порции салата от краставици и домати на ден 200 от тази салата, можете да подправите със зехтин или слънчогледово олио, лимонов сок, добавете лук, магданоз и дори малко сол. Няма нищо друго, което да не се препоръчва. Можете да пиете зеления и билков чай ​​с лимон или мляко. Продължителността на диетата може да бъде до 3 дни. Добавете към тази диета можете до 3 кг.

Добри резултати може да даде диетата на краставици с ябълки. И двата продукта се използват в диетичното хранене, тъй като имат минимални калории. Не се препоръчва да се комбинират в едно и също ястие, а тук е да се редуват - моля! Например, на закуска изяждате 200 г пюре от краставици със зеленото, а след ябълково пюре. След това за вечеря 300 г салата краставица и отново яжте зелена ябълка. Изпийте чаша кисело мляко и коктейл от краставици за вечеря и яжте ябълка. Само за 3 дни тази диета може да отнеме до 3 кг. Ябълковата диета много прилича на диетата със зеле. Продуктите също се редуват в приемните на храната. Този режим на хранене трябва да отговаря на не повече от 7 до 10 дни.

Съществува и диетата на краставици и яйца. С тази диета няма да изпитвате липса на протеини в храната си. Тези храни могат да се редуват и могат да се комбинират помежду си. На ден губите до 700 гр. Това не е много, но и продължителността на диетата може да се увеличи в зависимост от благосъстоянието.

Диетата при краставици с бухвайзен ще се превърне в отличен вариант за тези хора, чийто начин на живот е свързан с големи физически, психически или емоционални натоварвания. Зърната се приготвят по необичаен начин. Трябва да се излива през нощта с вряща вода, през нощта елда абсорбира водата и сутрин от зърнените култури и вече можете да ядете. Краставицата е възможно да се яде в неограничени количества. Един ден от тази диета можете да добавите 1 до 1,5 кг.

Ако ходите на фитнес, правите гимнастика и водите активен начин на живот, ви предлагаме да обърнете внимание на диетата в краставиците. Продължителността на тази диета от 14 дни. В него е позволено да се ядат картофи, сол, кафе. Трябва обаче да пиете 2 литра вода на ден.

Диетата в краставиците през седмицата

Предлагаме да тествате точно 7 дни от диетата върху краставици. Добре е не твърде строгата диета и отличните резултати за намаляване на теглото между 5 и 7 кг.

На ден е необходимо да се ядат 1,5-2 кг краставици.

В допълнение към закуската, обяда и вечерята са разрешени 2-3 закуски. Вечерята е най-добра около 20:00, но не по-късно от 22:00.

Следващото предложение за меню е примерно.

Първият ден

  • Закуска. Приготвяне на смутита с краставица, целина, кефир, филия черен или пълнозърнест хляб.
  • Обяд. Можете да изберете яйце от салата от краставици, зелен чай, 100 г варен ориз от зърнени храни и 150 г варено или печено пиле.
  • Вечери. Краставици, силно сварени, яйце, билков чай.
  • Накълцайте. Яжте 2 ябълки, можете да замените портокала и въздушната круша.

Вторият ден

  • Закуска. Салата от краставици, репички и домати със зеленина, бъркано яйце (брой яйца - 4), цитрусов сок (портокал или грейпфрут).
  • Обяд. Салата от краставици и моркови, поръсете с лимонов сок 200 г риба и 150 г тиквички, печени или приготвени на пара.
  • Вечери. Коктейлна краставица с кефир и 100 г извара.
  • Накълцайте. Ябълка или краставица.

Третият ден на

  • Закуска. Мента салата от краставици, силно сварена, яйце, зелен чай.
  • Обяд. Краставици, 150 г греки, кладенец и риба на пара, билков чай.
  • Вечери. Студена краставица, супа, смесена с кефир, силно сварено яйце.
  • Накълцайте. Не повече от 3 ябълки или пъпеши.

Четвъртият ден

  • Закуска. Краставици, силно сварени, яйце, мазнина извара с постна заквасена сметана, зелен чай.
  • Обяд. Салата с краставица, домат или репичка, 20 до 30 г твърдо сирене, лесна порция зеленчукова супа, сок от моркови и ябълки.
  • Вечери. Салата от сирене с краставица и добавка на зелен, билков чай.
  • Накълцайте. Ябълката, портокалът или гроздето с шепа череши.

Петият ден от

  • Закуска. Салата от краставици и зеле, зелен лук, препечена пълнозърнеста пшеница, зелен чай.
  • Обяд. Салата от краставици с домат, 100 г варен ориз, 200 г печено или варено говеждо, билков чай.
  • Вечери. Салата от краставици и магданоз, 100 г извара, кефир.
  • Накълцайте. Плодове или 2 ябълки.

Шестият ден

  • Закуска. Салата с краставици, зеленчуци, домати, хляб, варени или варени яйца, билков чай.
  • Обяд. Всяка любима салата от краставици, 200 г заешка яхния с броколи, зелен чай.
  • Вечери. Окрошката от репички и краставици в кисело мляко.
  • Накълцайте. Портокалът и ябълката.

На седмия ден от

  • Закуска. Салата от краставици със зеле, морков, ябълка, пълнозърнест хляб, зелен или билков чай.
  • Обяд. Краставица, 100 г врящ ориз, 20 до 30 г твърдо сирене, билков чай.
  • Вечери. Зеленчукова салата, варена или прясна от цвекло, краставица, 150 г извара, морков или прясна ябълка.
  • Следобедният чай. Избираме 2 от ябълката или банана и портокала.

След няколко дни седене на диетата не можете веднага да започнете както преди, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Умерете апетита си, спортувайте, опитайте се да не ядете тежки храни, бързо хранене, брашно и бонбони. Диетата при краставиците не е балансирана, така че е по-добре да не седите на нея дълго време, особено когато става въпрос за моно. Правилната диета, малка, но честа порция храна, активен и здравословен живот винаги ще ви помогнат да поддържате форма.!