Вече сме през юни, така че ... лятото е тук!

Което означава, че трябва да свалите палтата и да облечете банските си, а сега, когато разкрием, поздравяваме отново онези предателски лори, които през зимата успяхме да маскираме.

Как ги мразим и каква бързаме сега да се сбогуваме с тях, за да можем спокойно да позираме на плажа.

Да, господа, операцията по бикини или „преди плажа“ започва!

Както всяка година, ние се опитваме да влезем във форма за лятото. Колкото повече килограми можем да загубим или колкото повече мускули можем да спечелим, толкова по-добре. И ако е бързо, още по-добре.

По принцип жените решават да се лишат от определени храни, а мъжете се фокусират върху фитнеса. Притесняваме се да видим как фигурата намалява и те виждат как бицепсите им се издигат.

Но не винаги постигаме целта, главно защото докато се появи топлината, не решаваме да стигнем до нея, а дотогава нямаме време.

лятото

BEACH (СНИМКА: Хранене: потребителско ниво)

И ние не отчитаме как тези внезапни и постоянни промени влияят върху нашето тяло.

Ще ви довърша края и ще ви кажа, че поддържането на нашето тяло, както неговото здраве, така и физическия му вид, е процес, който трябва да продължи през цялата година, не само през плажния сезон.

Когато се опитваме да постигнем нереална цел за много кратък период от време, се случват 2 неща:

  • Може да не го получим.
  • Можем да понесем последиците.

Ако в средата на май решим да свалим 5 кг до юни, най-вероятно няма да успеем. Същото се случва, когато решим да маркираме таблет и да вземем топка. Това не се случва за една нощ.

Как ни влияе отслабването?

ПЛАЖ ЛАГЕР (СНИМКА: Хранене: потребителско ниво)

В случай, че искаме да отслабнем, е възможно да загубим 5 кг за 2 седмици. На цената на какво?

За да достигнем това ниско, се подлагаме на много строги диети. Така наречените "Чудо диети". Тези диети са изключително нискокалорични, небалансирани и много нездравословни.

Ще се озовем с диета, при която консумираме 1 или 2 групи храни в нелепо количество.

Храненето по такъв небалансиран начин ни кара да липсват много хранителни вещества.

Освен това, като отслабнем толкова бързо, ще загубим главно мускулна маса, когато това, което ни интересува, е загубата на мазнини.

Никой не обича да бъде слаб и отпуснат (можете да научите повече за тази тема в моите записи „Как упражненията ми помагат в процеса на отслабване?“ И „Тегло, ИТМ и% телесни мазнини“. Какво трябва да взема предвид сметка за отслабване? ").

И ще ви кажа какво ще се случи след отслабване с 5 кг. Тъй като няма да поддържаме тази диета с течение на времето, тъй като това не може да се направи, веднага щом възстановим нормална диета, отново ще наддадем на тегло. И вероятно не тези 5 кг, ако не 7, 8 или 9.

Защото се случва и така, че когато спазваме много нискокалорична диета, тялото решава да пести енергия и веднага след като си възвърнем нормалната диета, то започва да абсорбира и абсорбира всичко, което липсва.

И това е добре познатият ефект на рикошета или "йо-йо".

А какво да кажем за мускулите?

BEACH SHORE (СНИМКА: Хранене: потребителско ниво)

От друга страна, когато искаме да увеличим мускулната маса за лятото, ще искаме и тези мускули да бъдат маркирани, защото ако никой не ги вижда, те са безполезни, нали?

Тъй като това е дълъг процес. Това е това, което в разговорно се нарича обем и дефиниция. Първо напълняваме, за да увеличим мускулната маса, а след това губим няколко килограма, за да премахнем излишните мазнини.

Когато решим да започнем този процес през лятото, обикновено отделяме време само за първата част. Да се ​​надяваме.

Да, имаме повишена мускулна маса, но тъй като сме увеличили и мазнините, не сме дефинирани. Няма таблет и няма обърната ръка. Какво фиаско.

Какво мога да направя?

Е, много е просто. Ако искате да изглеждате добре през лятото, опитайте се да изглеждате добре и през зимата.

Здравото тяло е онова, което е здраво през цялата година. Става въпрос за промяна на навиците, свикване да поддържате добра физическа форма винаги, а не за лято и сватба.

И преди всичко по здравословен начин.

По този начин няма да бързаме с лятото.

DUNAS PLAYA (СНИМКА: Хранене: потребителско ниво)

Правили ли сте някога бикини или операция „преди плажа“? Как се получи? 🙂