Затлъстяването е истинска епидемия, която засяга 30% от населението. Причинява се главно от лоша диета и редки физически упражнения.

джинджифилът

Също така значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет тип 2 и дори някои видове рак.

Много хора търсят средства за отслабване, а джинджифилът е един от най-популярните. Можем да намерим множество средства за отслабване на базата на джинджифил онлайн, като например: джинджифилова вода, джинджифилов чай ​​или джинджифил с лимон, дехидратирани джинджифилови капсули ... Но ефективни ли са те? Какво казва науката?

Как отслабвате?

Тялото трупа мазнини по някаква причина: те са енергийни резерви, които то спестява за време на недостиг. Днес в сегашното ни общество, за разлика от случилото се през по-голямата част от нашата еволюция, тези периоди на недостиг на храна никога не идват.

Твоето тяло само ще изгори тези мазнини по известен начин, когато е принуден да го направи, когато има енергиен дефицит. Това се постига главно с хипокалорична диета и упражнения.

И каква роля може да играе джинджифилът? Как можете да ни помогнете? Проучванията показват, че освен че предоставя много други предимства, джинджифилът ви помага да отслабнете по множество причини и може да бъде идеално допълнение към диетата и упражненията. Ефектите му могат да бъдат подобни или по-високи от тези на някои лекарства и добавки за отслабване. Ето защо джинджифилът е съставка, която често се включва в "хапчетата за изгаряне на мазнини" (термогенни).

Джинджифилът наистина ви помага да отслабнете

Проучванията in vitro и животни показват загуба на телесно тегло [2]. Също така проучвания, проведени с хора, показват същите резултати:

  • В проучване [3], проведено при здрави жени със затлъстяване, се наблюдава леко, но значително намаляване на телесното тегло с 2gr/ден джинджифил на прах в продължение на 12 седмици.
  • В друго проучване са показани промени в телесното тегло при затлъстели хора със заболявания като диабет [4] или при безалкохолни мастни чернодробни заболявания [5]. Наблюдавани са промени в антропометричните измервания, включително тегло, индекс на телесна маса, обиколка на талията и ханша с 2 g/ден джинджифил на прах в продължение на дванадесет седмици.
  • Въпреки това, в друго проучване [11], където са били използвани по-ниски дози, 1 грам за 10 седмици, не е довело до значителни промени в телесния състав или антрометричните параметри.

Защо работи за отслабване и как го прави

Има много растения и естествени екстракти, които ви помагат да отслабнете по множество механизми, например кафе и гуарана увеличете енергийните разходи (ще изгорите повече калории), глухарче блокира абсорбцията на мазнини в червата, сякаш е лекарството орлистат (ще абсорбирате по-малко калории) ... Различни добавки, които действат по различен начин. Случаят с джинджифила обаче е доста специален, тъй като сам по себе си той представя ефекти чрез 6 различни начина, които действат заедно, за да помогнат за отслабването.

В заключение ползите от джинджифила за отслабване са обещаващи, въпреки че при ниски дози не са получени резултати [11] . Приемането на дози от 2 грама дневно е мястото, където резултатите са значителни по отношение на телесното тегло при хората. Въпреки това, при проучвания върху животни, екстракти от джинджифил или техните биоактивни съединения са били използвани във високи дози вместо джинджифил на прах. И накрая, ще са необходими повече клинични проучвания, проведени при хора, за да продължат да се изясняват механизмите на неговите свойства за отслабване.

Джинджифил добавки или лекарства?

За всички тези предимства за отслабване много хора придружават диетата си с вода от джинджифил, чай от джинджифил или джинджифил с лимон, за да отслабнат.

Трябва ли да пия чай от джинджифил или джинджифилова вода с лимон, за да отслабна?

Тези лекарства могат да имат ефект, но вероятно най-ефективната е добавка от джинджифил, която ни позволява да контролираме дозата.

Добавянето на прах от джинджифил към вашите ястия също е опция.

Особено, ако наистина харесвате вкуса му (рецепти с джинджифил). Ако пикантният му вкус ви уморява, ще ви бъде по-удобно да приемате добавка.

[1] Ebrahimzadeh Attari V, Malek Mahdavi A, Javadivala Z, Mahluji S, Zununi Vahed S, Ostadrahimi A. Систематичен преглед на ефекта на затлъстяване и намаляване на теглото на джинджифила (Zingiber officinale Roscoe) и неговите механизми на действие. Phytother Res.2017 от 29 ноември.

[две] Lai YS, Lee WC, Lin YE, Ho CT, Lu KH, Lin SH, Panyod S, Chu YL, Sheen LY. Етеричното масло от джинджифил подобрява чернодробната травма и натрупването на липиди при диета, предизвикана от високо съдържание на мазнини, безалкохолна мастна чернодробна болест. J Agric Food Chem.2016 г. 16 март; 64 (10): 2062-71.

[3] Ebrahimzadeh Attari V, Ostadrahimi A, Asghari Jafarabadi M, Mehralizadeh S, Mahluji S. Промени в серумните адипоцитокини и телесно тегло след добавяне на Zingiber officinale при затлъстели жени: RCT. Eur J Nutr. 2016 септември; 55 (6): 2129-36.

[8] Фуджисава, Ф., Надамото, Т. и Фушики, Т. (2005). Ефект от приема на джинджифил върху периферната телесна температура. J Jpn Soc Nutr Food Sci, 58 (1), 3–9.

[10] Wu KL, Rayner CK, Chuah SK, Changchien CS, Lu SN, Chiu YC, Chiu KW, Lee CM. Ефекти на джинджифила върху изпразването на стомаха и подвижността при здрави хора. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 май; 20 (5): 436-40.

  • Джинджифил, какво е това, състав, употреби ...
  • 9 Свойства и ползи от джинджифила
  • Джинджифил, как да приемате?
  • Странични ефекти и противопоказания на джинджифила
  • Как да засадите джинджифил у дома Следвайте нашите съвети
  • Най-добрите рецепти с джинджифил
  • Купете джинджифил, различни формати

Джинджифил

Запознайте се с тази великолепна храна. Използва се от древни времена като подправка и като лекарство благодарение на отличните си свойства.

9 ползи от джинджифила

Науката е изследвала многото ползи от джинджифила. Облекчава храносмилането, метеоризма и гаденето, помага за отслабване, помага при менструални болки.

Как да приемате джинджифил

Разберете как се използва джинджифилът, различните му формати и препоръчителната доза.

Джинджифил странични ефекти

Джинджифилът като естествена храна обикновено няма странични ефекти, но в някои случаи може да причини болки в стомаха, диария, стомашно-чревен дискомфорт.

Как да засадите джинджифил

Отглеждайте джинджифил в собствения си дом и вземете качествен органичен джинджифил. Въведете и следвайте нашите съвети.

Рецепти за джинджифил

14-те най-добри рецепти с джинджифил. Добавете го към вашата диета и се възползвайте от неговите свойства.

Купете джинджифил

Какъв джинджифил да купите? Пресен или сушен? Добавки от джинджифил? Преди да купите, следвайте нашите съвети за придобиване на качествен продукт.