Фибромиалгията е състояние, което изисква преди всичко коригиране на навиците на начина на живот, контакт с специалисти, грижа за тригерите и от своя страна, спазване на диета.

фибромиалгия

Например, избягването на храни, които причиняват възпаление, би помогнало на тези пациенти да контролират част от тези тригери, свързани с болката.

Трябва да изберете тези, които могат най-много да ви помогнат да се борите със страданието и да се грижите за онези кръвоносни съдове, които много пъти предизвикват голяма част от тази изтощителна и деактивираща болка.

ПОРТОКАЛ И МЕД

Вкусно, естествено и великолепно за всеки, страдащ от фибромиалгия. Редовната консумация на цитрусови плодове през седмицата може значително да намали симптомите на това заболяване.

Тази болка, която ги обхваща почти като „паяжина“ в тялото, намира облекчение във витамин С благодарение на противовъзпалителното си действие.

На свой ред, нещо толкова просто като комбинирането на портокал с малко мед и канела допълва опция, за да направим закуската ни още по-здравословна и терапевтична.

Причината? Медът и канелата също са противовъзпалителни и от своя страна осигуряват на човека голяма енергия да започне деня по най-добрия начин.

АВОКАДО С ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ

Авокадото ни осигурява този вид здравословни мазнини, толкова важни за всички нас, а също и за пациенти, страдащи от фибромиалгия.

Витамин Е, съдържащ се в авокадото, ни позволява да се борим с крампи и мускулни спазми.

По същия начин, богатството му с витамини В, С и К и минерали като манган и желязо, както и съдържанието на фибри, го правят сензационна възможност да започнете деня.

Можете да направите богато смути, където да добавите червени плодове.

ЛИМОНОВ СОК СЪС СЕМЕНА ЧИА

Вече знаем, че цитрусовите плодове са много подходящи при това заболяване, че благодарение на техните витамини и минерали контролираме възпалителните процеси и, следователно, намаляваме въздействието на болката „малко“.

Сега един много успешен начин да се възползвате още повече от лимоните е да консумирате естествения им сок, комбиниран със супена лъжица семена от чиа.

Чиа семената са една от най-питателните храни, които съществуват, защото ни осигуряват протеини, фибри, минерали и омега 3 мастни киселини.

ПАПАЯ И БАДЕМИ

Почти 70% от хората с фибромиалгия също имат раздразнително черво. Следователно е необходимо да се грижим за здравето на червата.

Ясно е, че всеки човек е различен свят и това, което някои се чувстват добре, други ги възпаляват или набъбват. Ако обаче има една храна, която отговаря на всички ни, това е папая.

ОВЕЗЕНИ ПЛАЧИНИ

Трябват ви само яйце и овесени ядки. Нещо толкова оригинално и питателно ще ни осигури голямо количество протеини, за да се чувстваме добре и с голяма сила.

Не се страхувайте да консумирате яйца два или три пъти седмично, те са естествен източник на енергия и протеини.

На свой ред овесът е много полезен за своето пречистващо действие, за да ни осигури голямо количество аминокиселини.

Важно

■ Ако страдате от фибромиалгия, не се колебайте да опитате множество терапии.

■ Винаги ще има такъв, който отговаря на вашите характеристики.

■ От съществено значение е да се грижите за диетата си и да започнете деня с хранителни навици.