странични

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство

Споделете най-добрите странични ястия, за да балансирате менютата си по здравословен начин

Ключът към добрата диета е да се намери баланс и няма по-добър начин да се постигне това, отколкото да се вземат предвид компонентите на всяко ястие. Затова днес показваме най-добрите гарнитури за балансиране на менютата ви по здравословен начин.

Най-добрите гарнитури за здравословно хранене

A Гарнизон Това е, което идва да придружава основно ястие на обяд или вечеря. И въпреки че обикновено не се поглъща в големи количества, те могат да бъдат полезни за пълноценно хранене или да ни е от полза, като повлияем на начина, по който метаболизираме основния препарат.

На практика, свежа зеленчукова гарнитура за ориз или кус-кус може да бъде идеална. за намаляване на гликемичния индекс на зърнените култури, както и за включване на фибри, осигуряване на ситост и добавяне на витамини и минерали.

По равно, зеленчуци или зърнени култури балансират основно ястие с месо или риба като предлагате въглехидрати, фибри, витамини и минерали, които протеиновите храни обикновено нямат.

Разбира се, най-здравословните гарнитури ще бъдат тези с висока хранителна стойност, които не включват пържени храни и които заедно с основен препарат, позволяват да се получи балансиран и полезен прием за организма.

Гарнитури, за да балансирате менютата си

В зависимост от избраното основно ястие, Ние ще изберем едната или другата гарнитура и разбира се ще вземем предвид нашите специфични вкусове и предпочитания.

Някои рецепти за гарнитура, които препоръчваме изпълнение са:

За балансиране на мазно месо или риба

Да бъде a червено или бяло месо, Като цяло ще получаваме от тези протеини и мазнини, както и от мазни или сини риби като сьомга, риба тон, сардини или други подобни, така че Препоръчваме повече или по-малко лек препарат, с въглехидрати, фибри и високо съдържание на вода колкото е възможно.

По този начин, предложените опции са:

За балансиране на ориз, паста или друга зърнена култура

Или ако имаме ориз, паста или кус-кус, приготвени без повече, или ако сме приготвили хамбургер на базата на ориз или друга зърнена култура, Гарнитурите, които препоръчваме, са тези, богати на фибри, с минимум протеини, които задоволяват и забавят храносмилането на зърнените култури както и че осигуряват хрупкава текстура, изискват дъвчене и осигуряват витамини и минерали.

Някои препоръчани странични ястия са:

За балансиране на поширано яйце

За придружават яйца варено, поширано яйце или обикновен омлет със свежи билки, препоръчваме преди всичко ястия с въглехидрати и фибри, тъй като те ще позволят да се постигне пълноценно ястие заедно с мазнините и протеините на яйцето.

По същия начин, предпочитаме хрупкави препарати или които изискват дъвчене, като показаните по-долу:

За да балансирате риба

Бяла риба, с ниско съдържание на мазнини и мек вкус, може лесно да се балансира с препарати, богати на въглехидрати, фибри и много вкус.

По същия начин може да се препоръчат ястия, които изискват дъвчене или които имат различни цветове, като показаните по-долу:

Това са някои идеи, които ще ви помогнат балансирайте всяко от менютата си по здравословен начин, избора на правилните гарнитури.

Изображение | Директно към небцето

Споделете най-добрите странични ястия, за да балансирате менютата си по здравословен начин