• Удобно е да подготвите тялото да се адаптира към есента. Направете го с най-добрите храни за това време на годината.

есенни

Есента устоя на показването. но вече е тук. Това наистина засяга смяната на сезона, а също и навиците. Особено що се отнася до храненето. Изчезнаха сладоледите, сангрията, гаспачото или типичните летни плодове. Време е да започнем да се храним с типичните за есента храни, които освен това притежават множество свойства, които ще ни поддържат здрави, без да е необходимо да напълняваме. Да ги видим.

Плоча леща през лятото с 40ºC на сянка не е най-апетитната, но веднага щом настъпи студът, яхния от бобови растения е най-добрият начин за затопляне на тялото, хранене и освен това се подхранва, за да се изправи срещу възможно вируси. Много хора смятат, че бобовите растения (леща, фасул, грах и др.) Се угояват, защото са въглехидрати. Грешка. Те са бавно абсорбиращи въглехидрати, така че не са толкова калорични. Освен това те съдържат здравословни за тялото мазнини и ако са придружени от зеленчуци вместо месо, те ще ни помогнат да поддържаме линията.

Една от типичните есенни храни. Гъбите са идеалният съпровод на есенните ви ястия, тъй като съдържат много малко калории и, напротив, имат много хранителни вещества, тъй като осигуряват минерали, които са основни за тялото като натрий (по-важно, отколкото си мислим), калий или фосфор. Освен това, ако живеете в район, където те са склонни да растат, ще спестите, че ще ги купувате на пазара.

Отвъд Хелоуин тиквата е типичен есенен зеленчук, който просто приготвен е много вкусен и почти няма мазнини или калории. Съдържа витамин С, бета каротин и антиоксидант. В допълнение, той позволява множество възможности при готвенето му (варено, варено, пюре, в паста като заместител на макароните ...). Богата и адаптивна храна към вашата диета.

Ядки: царуването на кестена

Кестенът е сухият плод на есента. Скоро ще видим сергиите по улиците, където им продават печени, които помагат за борба със студа, докато ходим. Но в допълнение към това, те съдържат много хранителни вещества, като въглехидрати (за да имат енергия и да се борят със студа), фибри и витамини от група В, най-добрите за борба с атонията и "надолу", които много хора получават през есента. Разбира се, те също са малко калорични, така че е препоръчително да контролирате приема им.

Въпреки че не са толкова ефектни и цветни като тези на лятото, есента също има своите плодове и е удобно да се яде, защото те имат много свойства, които са идеални за нашето здраве.

Една от най-популярните е мандарината, която придружава рутината на закуските на много испанци. Предимствата му включват, че ни поддържа хидратирани поради високия си състав във вода, съдържа по-малко захар от другите плодове и е богат на фибри. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина.

Смокините също са типични за есента и истината е, че имат по-малко последователи, защото не харесват всички. Въпреки че трябва да започнат да го правят, тъй като този плод има голямо количество витамини, особено група В, те са чудесен източник на енергия, а също така осигуряват калций и желязо. Какво чакаш?

И накрая, имаме хурма, по-малко популярен плод, който има много полезни свойства, е антиоксидант и съдържа много фибри, което го прави идеален за борба със запек, както и важни минерали, като калий. Освен това можете да избирате между различни сортове, като райска ябълка от Китай, Япония или Америка.

Съгласно критериите за повече информация