Винаги сме чували, че лицето е отражението на душата и ако говорим за нашата кожа, няма съмнение, че то също е отчасти отражение на нашата кожа. диета. Както ни обяснява нашият сътрудник Meritxell Marti, "за да имаме чиста кожа без петна, е важно да си почиваме, но диетата е също толкова важна, какво ядем. Всъщност, ако искаме сияйна кожа, е важно да имаме правилни храносмилания". Знаейки как функционира храносмилателната система, изглежда ясна връзката между нея и кожата, Там се усвояват хранителните вещества от храната и чрез които токсините се елиминират от нашата диета. Ако храносмилателната система не работи добре, ще имаме недостиг на храна и ще бъдем заредени с токсини. Какво става тогава? „Могат да се появят екзема, дразнене, зачервяване и скучна кожа, а също така могат да влошат възможни проблеми като акне или розацея.“ Поради тази причина е важно да включите храни, които се грижат за кожата отвътре, в кошницата за пазаруване.

това

Кажете НЕ на.

-Диета, богата на преработени храни, предимно от индустриален произход.

-Диета, прекалено богата на рафинирани захари.

-Храните, които изрично знаем, са ни трудни за смилане поради непоносимост или алергии, като млечни продукти или глутен, които ще причинят чревни възпаления.

-Прекомерна консумация на алкохол.

-Високо съдържание на протеини, получени от червено месо които са силно подкисляващи.

-Нездравословни навици като неспане, липса на упражнения или пушене.

Кажете ДА на.

-A алкална диета, в които могат да бъдат включени пробиотици, което ще помогне за подобряване на имунната система. За това можете да вземете Комбуча или кефир.

-Добавяне базифициращи храни като лимон, ябълков оцет, зелен чай или бадемово мляко. Най-основните храни са зелените листни зеленчуци, като зеле или спанак или кълнове.

-Добавяне храносмилателни ензими, или като ядете храни, богати на тях, като ананас или папая, което ще помогне на храносмилането да бъде по-бързо и по този начин ще предотврати възпалението на храносмилателния тракт.

-Увеличете приема на прясна храна, плодове - има някои, които ви помагат по специален начин, в допълнение към хидратирането на кожата ви и зеленчуците които са богати на пребиотици, така че спомагат за подобряване на храносмилателната система и са богати на фибри, които ще подобрят чревния транзит и от своя страна спомагат за елиминирането на токсините.

-Изберете храни, които конкретно ще подобрят кожата, като тези богата на витамин D, като яйца или синя риба.

-Храни, които ребалансират хормоналната система, тъй като ако стане небалансиран, това може да причини акне и излишък от мастна секреция, която ще разшири порите. В тези случаи това са добри храни с Омега 6, витамин Е или Витамин В 6, като авокадо или манго.

-Добавяне храни, богати на антиоксиданти които ще противодействат на свободните радикали и вредното им въздействие върху кожата, като червени плодове и храни, богати на каротини.

Някои табу храни

-Шоколадът Не е показано специално, че причинява акне, но когато шоколадът е много мазен. Тогава това няма да бъде самият шоколад, а маслото, което може да носи, а в други случаи и високото съдържание на захар. Следователно тъмният шоколад е за предпочитане.

-Наденица Това е и храна, много богата на мазнини, на протеини от животински произход и може да бъде пикантна, което я прави много подкисляваща и трудно смилаема. Ето защо е за предпочитане да се избягва.

-Пикантен, пикантните храни не са полезни при проблема с розацеята, тъй като могат да причинят огнище, тъй като увеличават капилярната вазодилатация на кожата.