Автор: fernanda.belmont

МЕКСИКО СИТИ.

филия

The наднормено тегло и затлъстяване са по-свързани с количество консумирана храна, какво cотносно вида храни, които са включени в ежедневната диета.

Ако сте в добро здраве, при балансирана диета всички продукти се вписват в умерени количества, дори за тези, които имат заболяване като диабет, хипертония или наднормено тегло, има нискокалорични продукти, които могат да бъдат интегрирани в диетата им.

Храната и добрата хидратация са от съществено значение за всеки, те са горивото, необходимо за извършване на ежедневни дейности, дори такива, които се извършват автоматично, като дишане, говорене, сън или почивка.

The прием на храна и напитки спомагат за заместване на хранителните вещества, необходими на нашето тяло, за да продължи да изпълнява тези и други дейности.

За хидратиране най-препоръчителна е обикновената вода, но можете да изберете и ароматизирана вода или сладки напитки с некалорични подсладители, последните, особено за хора с диабет и наднормено тегло.

The диетолог Сузана Падиерна посочва, че нискокалоричните храни и напитки "са опция за тези, които искат да отслабнат, и за хората с диабет или хипертония, защото това им помага да бъдат контролирани".

В диета всички храни са подходящи, ако са разнообразни и в малки количествада, потвърждава.

Според проучване на Автономен университет в Нуево Леон (UANL), индивидуалната порция сладка напитка представлява само 5,0 процента от калориите, които един възрастен консумира на ден.

Докато лхората, които постоянно консумират големи количества храна, имат проблеми с теглото си. В света всеки девети човек няма диета, с която да може да води здравословен и активен живот.

Рут Педроза Ислас, доктор по хранително инженерство, потвърждава, че "настоящата епидемия от затлъстяване отразява, без съмнение, дисбаланс между енергийния прием и разходите".

Когато има увеличение на енергийния прием и намаляване на разходите на тази енергия, съхранението на мазнини в тялото се увеличава ”, обясни той.

В Мексико, на консумацията на енергия в ежедневната диета на човек е по-голяма от три хиляди калории, който надвишава общите нужди на потреблението, които вървят между хиляда 500 и две хиляди калории.

Изследване на изследователя Сюзън Б. Робъртс от университета Тафтс в Бостън отбелязва, че „любимите храни обикновено съдържат три или дори четири пъти повече калории, от които човек се нуждае ".

Въпреки че няма нужда да се консумират големи количества, повечето хора не желаят да спрат да ядат, когато са сити.

За да избегнете преяждането, можете да изберете по-малки версии на някои продукти или предпочитате тези с ниско съдържание на калории.

В този смисъл диетологът Марибел Яниес споменава, че добрата комбинация от храни е важна.

The консумацията на плодове и зеленчуци трябва да бъде включена във всяко приготвено храненеn, и се препоръчва да се яде по-малко зърнени храни (хляб, тортила), както и някои от животински произход (месо, сирене, наред с други).

Плодове и зеленчуци; Бобовите растения и храните от естествен произход, както и зърнените култури, са трите групи, които съставляват Ястие на добре хранене, което е визуално ръководство за порциите, в които всеки от тях трябва да се консумира.