Съществуват различни видове вегетарианска и веганска диета, в зависимост от консумираните храни. The веган те не консумират никакъв продукт от животински произход (месо, риба, мед, яйца, мляко, желатин.). Някои обаче вегетариански те носят a по-гъвкава диета в които консумират яйца (ово-вегетарианци), мляко от животински произход (лакто-вегетарианци) или мед (апи-вегетарианци). Освен това има сурова диета, при които само веганска храна се яде сурова или готвена при температура под 46,7 ° C.
Вегетарианска хранителна пирамида
The ежедневна вегетарианска диета Тя трябва да включва 6-11 порции зърнени храни, богати на фибри и витамини, 5-9 порции плодове и зеленчуци, 2-4 порции млечни продукти или производни, 2-4 порции бобови растения, ядки и семена и 2 супени лъжици зеленчуци масла.
- Най-добра диета за отслабване - вегетарианска, палео, средиземноморска, Dukan, Atkins
- Новата белгийска хранителна пирамида поставя обработеното месо до алкохол или сладкиши
- Хранителна пирамида 2017 → ❀ Merkabio Ecological News ❀
- Препоръки на педиатрите как да планирате пълноценна вегетарианска диета за деца
- Опасностите от вегетарианската диета за тийнейджъри Telemundo