Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

The вегетариански диети и ограничителни са станали модерни сред младите хора, повлияни от знаменитости, youtubers и влиятелни, те избират да променят режима си на хранене за една нощ, независимо от последиците.

диета

Някои от знаменитостите, които са се обявили за вегетарианци и излагат предимствата на тази диета, са Бионсе Y. Джей Зи, Дженифър Лопез Y. Ариана Гранде. За да се съобразите с този начин на живот, трябва да се имат предвид няколко препоръки.

The тийнейджъри Те са сектор от населението, който е много лесно да се убеди. Преди синът или дъщеря ви да решат да преминат към вегетарианска диета, трябва да се уверите, че не страдат от хранително разстройство, което искат да скрият под този предлог.

Ако те вече са решили, трябва да посетите диетолог, който ще ви каже как да направите прехода от месоядна диета към ово-лакто-вегетарианска или веганска и какви са хранителните добавки, които трябва да консумирате, за да задоволите нуждите си от хранителни вещества.

Според La Razón, вегетарианската диета може да липсва основни хранителни вещества за правилното развитие, предимно тя е бедна витамин b12.

Катрин Колинс, член на Британската асоциация на диетолозите, разкри някои от здравословните проблеми, които лошата диета може да причини, въз основа на единствената консумация на зеленчуци, плодове и зърнени храни.

Алергии, сърдечни проблеми, остеопороза, анемия, психични заболявания и дори рак са само част от състоянията, които могат да бъдат предизвикани, според специалиста.

Някои от хранителните вещества, които могат да бъдат намерени в други храни, които не идват от животни, са:

Калций: Зелените листа, бадемите, нахутът, ориза или соевото мляко могат да бъдат богат източник на този компонент.

Омега 3: Орехите са богати на това хранително вещество. Също така яйцето и млякото го съдържат.

Желязо: Един от недостатъците на вегетарианската диета е, че тя е с ниско съдържание на желязо, така че хората, които я спазват, трябва да консумират семена като слънчогледови семки и бобови растения всеки ден.

Цинк: Той присъства в храни като овес и червени плодове.

Витамин B12: Освен че го консумирате чрез хранителни добавки, естественият начин да го намерите е в сиренето и яйцата.

Важно е да бъдете внимателни към промените в диетата на подрастващите, тъй като на този етап е много често да се появяват хранителни разстройства като анорексия.

Според Испанската федерация на асоциациите за помощ и борба с анорексията и булимията, някои от симптомите на това разстройство са отказът да се поддържа тегло, равно или по-голямо от минималната стойност, значителна загуба на тегло, намаляване на консумацията на храна., Изолация от обществото, агресивно или депресивно поведение, използване на диуретици и лаксативи и, в случай на момичета, загуба на менструация.

10 храни, които ви помагат да се борите с безпокойството

Вегетарианските и веганските диети имат множество ползи за здравето, поради което много известни личности са станали почитатели на тези планове за хранене и тук ви казваме какви са тези предимства.

1. Релаксация

Рики Мартин Няколко пъти е заявявал, че е започнал веганската диета, тъй като от години е имал проблеми с високия холестерол, но освен преодоляването на този проблем, изключването на месото от диетата му му дава и други предимства. "Умът ми е по-ясен, спя по-добре, енергията ми е там, където трябва да бъде", каза преводачът на сайта Peta Latino.

2. По-добро настроение

Наскоро, Ариана Гранде сподели с феновете си, че е бил диагностициран със синдром на посттравматичен стрес, след като е претърпял няколко травматични събития в живота си. Но може би вашата веганска диета може да се превърне в най-добрия ви съюзник, тъй като според изследване, публикувано от Nutrition Journal, този режим помага за подобряване на настроението и намаляване на риска от депресия.

3. По-добра почивка

Според същото проучване, публикувано от Nutrition Journal, тази диета е отлична и за подобряване качеството на съня. "Поради увеличената консумация на витамини като магнезий и калций, ще имате по-регулиран и ефективен цикъл на сън", казва изследването. Майли Сайръс Тя е още една от известните почитателки на тази диета, толкова много, че има татуировка на лявата ръка на символа на веганството.

4. Подмладяване

Марко Антонио Реджил Той също стана последовател на веганството преди няколко години и установи, че то има впечатляващо подобрение в здравето му. "Чувствам се по-млад. Мога да продължавам и продължавам да снимам часове и часове и все още имам своята енергия", каза шофьорът на Peta Latino, организация, с която си сътрудничи много пъти.

5. По-добри протеини

Научни изследвания доказаха, че растителните протеини, като соя, бобови растения, аспержи и кресон, са по-добра алтернатива от месото, тъй като те не осигуряват холестерол и вредни мазнини и имат антиоксиданти, фибри, минерали и витамини. Chyno miranda Y. Наташа араос те го знаят и са го споделяли през своите социални мрежи много пъти.

6. По-голяма енергия

Хуанес Тези, които също се придържат към вегетарианската диета, където могат да консумират храни от животински произход като мляко и яйца, но не и месо, също са видели резултатите, отразени в тяхната жизненост. „Отказах се от месото, нещо, което винаги съм искал да правя“, коментира той. „Чувствам се много добре, с повече енергия за всичко, което правя“, каза той на Пета Латино.

7. Отслабнете

Друго от големите предимства на веганската и вегетарианската диета е, че тя ви помага да имате здравословно тегло. Това е причината Бионсе се присъедини към този режим, тъй като тя трябваше да отслабне след бременността си с близнаци през 2017 г. „Освен че увеличава енергията ви, помага да отслабнете и увеличава метаболизма, това намалява и екологичния отпечатък на индивида, който го практикува“, каза певицата в книгата „Зеленият отпечатък: диета с растителни диети, най-добро тяло, по-добър свят“ от вашия треньор, Марко Борхес.

8. Подобряване на кожата

Катрин Сиачоке Винаги е практикувал вегетарианство и това е отразено в тена му. "През целия си живот съм вегетарианка и от няколко месеца съм веган. Чувствам, че това помага на кожата да стане по-блестяща. Чувствам, че очите ми блестят повече, чувствам се по-здрава. Опитвам се да се храня добре" тя каза на списание People на испански.

9. По-малко вредни вещества

През 2018г, Натали Портман, който е на веганска диета повече от седем години, участва в документалния филм „Яденето на животни“, който излага на риск рисковете за здравето на хормоните и антибиотиците, съдържащи се в преработеното месо, за да ускори и улесни растежа. Всъщност това се превърна в обявен проблем на общественото здраве от Световната здравна организация.

10. Няма повече вина

Меган Маркъл Той също така е изпробвал предимствата на веганската диета, при която не се консумира храна от животински произход, и това му позволява да изпълни желанията си като пържени картофи и вино. "Опитвам се да ям веган през седмицата и след това съм по-гъвкава през почивните дни", каза Меган пред Best Health. „Всички трябва да правим нещата, на които разумно се радваме“, каза той.