Експерт по хормони ми каза какво да ям, за да се отърва от акнето
- Копирай връзка
- Електронна поща
Да приятелю, хормоналните пъпки от акне се премахват чрез хранене.
Лечение на лице
Тяло
Чувствителна кожа
Лечения
Хранене
Гранити . Тези, които се появяват в най-лошия момент: деня преди дипломирането ви (или първа среща). Тези, които се появяват, когато сте се насладили няколко шоколадови бонбона . Тези, които ви посещават всеки месец ръка за ръка с вашето правило . Или още по-лошо: тези, които се появяват непрекъснато (и вече не знаете как да се отървете от тях) .
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Мразим ги (така е) и искаме да изчезнат от живота ни. Разбира се, първо ще трябва да разберете причината му: Акнето вулгарис не е същото като хормоналното акне. Към акне вулгарис ще се сбогувате след юношеството (и изобщо няма да му липсва). въпреки това, хормонално акне може да ви придружава в зряла възраст (макар че също може да се лекува ). И как? Хранене добре. И ние не го казваме, а го казва експерт по хормони.
Защо се появява хормонално акне?
Според Мария Розенфелд, Здравен треньор по цялостно хранене за него Интегративен хранителен институт в Ню Йорк, "Най-важното нещо, което трябва да имате предвид при акнето, е, че то е възпаление."
„Установено е, че повечето дегенеративни заболявания се причиняват от възпаление в клетките и основната причина за това възпаление е захарта. Освен това излишъкът от андрогин може също да причини пъпки поради свръхпроизводството на тестостерон. "
Какви храни могат да причинят хормонално акне?
„Това свръхпроизводство на тестостерон може да бъде причинено от хормони в млякото. Отчасти поради лошото качество на млечните продукти. Ако искате да ги консумирате, по-добре е да ги приемате биологични, непастьоризирани и ферментирали: най-добрият вариант би бил кефирът и занаятчийските сирена “, обяснява той. Мария Розенфелд. „Най-добрият начин за избягване на акне обаче би бил намаляването на консумацията му.
А захарта? И хидратите? Тези две храни могат да отидат отделно. Хидратите са необходими но захарта причинява възпаление Какво влияе директно на хормоните. Ето как трябва да избягваме бели (рафинирани) въглехидрати и обработени и опакованите сокове.
„В момента консумираме много нискокачествени въглехидрати. Трябва да ги ядем пълнозърнести и с нисък гликемичен индекс като киноа, кафяв ориз, елда, спелта или сладки картофи и да избягваме картофи, бяло брашно и захар “, препоръчва нашият експерт по хормони.
И какви храни трябва да ям?
За контрол акнето Естествен начин, трябва да консумираме v зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс и избягвайте недостиг на магнезий (това помага в грижата за кожата) . Плодовете Най-препоръчителните (и вкусни) са:
Освен това трябва избягвайте сокове и яжте цели плодове да усвои естествената си захар със собствени фибри.
Най-добрите зеленчуци са всички от зелен лист Какво:
И внимание, трябва да включите добри мазнини в нашата диета дори да сте на диета ). Това е от съществено значение за нашето здраве. „Цялата тази„ лека “или нискомаслена прищявка е много опасна, мозъкът ни се храни с мазнини“, казва той Мария Розенфелд. "Авокадото, екстра върджин зехтинът винаги суров, кокосовото масло за готвене (именно маслото понася най-добре високите температури) и ядките трябва да се консумират всеки ден."
Значи приятелю, който вече познаваш, ако акнето ви е хормонално напълнете хладилника килер за плодове, зеленчуци и ядки (и да се търси алтернатива на млякото на растителна основа ).
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа