Последвай ни

Да държите пръстена на кръста си, да правите тонизиращи упражнения и да изгаряте калории изглежда трудно? Хулахупът вече не е просто детска игра

хула

Барбара Рамирес

2 декември 2017 г. 01:07

Завъртането на обръч около кръста и надеждата, че няма да падне, беше част от забавните и незабравими детски дни. Хулахупът е игра, която всяко дете е играло на почивка, в парк или в пинята. Разбрахме обаче, че това занимание вече не изключва възрастните, а напротив, приканва хората на около 50 години да танцуват хула, докато се потят в ритъма на музиката.

Днес хула обръчът или хула фит е тренировка, по време на която хората трябва да въртят обръч, докато изпълняват различни упражнения за тонизиране и координация. Въпреки че в началото изглежда, че е лесно и не изисква много физически усилия, тази сърдечно-съдова дейност има своите трудности. Сигурни сме, че не е много лесно да завъртите пръстена, без той да падне, както и да повдигнете краката на 45º от земята.

Masiel Stanly Sáez, физиотерапевт и инструктор във фитнес център Kalibra, ни каза, че тъй като пръстените са по-големи и по-тежки, ще са необходими повече коремни сили, за да ги задържите около кръста. По този начин коремът и цялото тяло като цяло се тонизират. От друга страна, ако пръстенът е по-малък и по-лек, трябва да се правят движения и бързи контракции, така че пръстенът да не пада и, като следствие, упражнението ще бъде ориентирано повече към сърдечно-съдовата част.

Поради тази причина, на хора, които искат да отслабнат леки и малки обръчи са им определени, докато тези, които искат да тонизират, големи и тежки обръчи.

„Зад всяка хула се крие желанието да се подобри здравето на човека. Идеален е за тези, които искат да тренират по различен начин, без голямо въздействие и без да са много инвазивни. След пригодността на хула се чувствате здрави, без да сте прекалено уморени, за да правите останалите дейности през деня ".

Какви са ползите от практикуването на хула фит?

1- Като аеродинамично упражнение активирате сърдечно-съдовата система и стимулирате загубата на телесни мазнини.

2- Увеличавате сърдечно-съдовото съпротивление с постоянните движения, които трябва да се правят, за да се запази пръстенът в кръста.

3- Тонизирате мускулите, по-специално тези в коремната област и долната част на тялото.

4- За жени над 35 години хула фит е идеално упражнение, защото укрепва тазовото дъно, не само гениталната област, но и цялата област като цяло.

5- Hula fit е вестибуларно упражнение, което се свързва директно с лабиринтната система на средното ухо, което води до по-добър баланс и координация на тялото.

6- Когато го практикуваме, ние стимулираме рефлексите и мозъчните реакции, защото сме в постоянно състояние на готовност, за да предотвратим падането на пръстена и да дадем бързи отговори, за да избегнем това. Също така намалява риска от болест на Алцхаймер или инсулт.

Познавайки тези предимства, можем да кажем, че това упражнение не е насочено към определен човек, а е отворена дейност за всяка възрастова група. По този начин може да се практикува от 65-годишна жена, която иска да бъде активна, от изпълнителен директор със стрес, който трябва да изчисти ума си, или от ранен спортист, който иска да използва хула фит като упражнение за физическа рехабилитация .

Във фитнес център Kalibra уроците по хула фит продължават 60 минути и са за максимум осем души. За 23-годишната Ангела Замбрано прилепването на хула не е толкова лесно, колкото хората си мислят, но ви позволява да се забавлявате, докато тренирате. От своя страна, 32-годишната Мария Алехандра Алфонсо коментира, че в целия клас стегате корема си, което ви позволява да го тонизирате по различен начин. Накратко, хула фит е цялостна, всеобхватна и приятна физическа активност, която ви позволява да обърнете традиционното упражнение, с което сме свикнали.