антиоксиданти

Споделете тази публикация?

Балансираната диета, разнообразна в антиоксиданти, предотвратява появата на множество заболявания като артрит, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и преждевременно стареене.

На уебсайта Go Fit те публикуват списък с основните храни, които специалистите по хранене препоръчват да включите в диетата си:

  • Каротини: морков, тиква, броколи, спанак, домат, портокал, праскова и папая.
  • Флавоноиди: броколи, спанак, грозде, ягода, нар, боровинки, малини, ядки, семена, червено вино, кафе, бира и шоколад.
  • Витамин А: морков, спанак, маруля, тиква, манго, праскова, пъпеш и папая.
  • Витамин Ц: броколи, брюкселско зеле, чушки, спанак, сладък картоф, домат, киви, портокал, пъпеш, лимон, манго, папая, ананас, боровинка, ягода и малина.
  • Витамин Е: спанак, кресон, ядки, семена, пълнозърнести храни, растителни масла, зехтин, яйце и соя.
  • Мед: Фасул, нахут, леща, ядки и семена.
  • Селен: месо, риба, миди, яйце, кафяв ориз, ядки и семена.
  • Цинк: месо, яйце, леща, соя, ядки и семена.

Вече знаете: Добавете цвят към чинията си, заложете на естественото и подсилете ястията си.

Още публикации

Шивачките воини се организират за в бъдеще

Нов ден на доброволците, които правят маски, в петък 5, за да споделят научени уроци.

Благодарим ви, че се присъединихте към нас в приключението The Corona Times

Стимулиращо е да се споделя този хоров и алтруистичен проект в продължение на 72 дни и 160 статии.

Свежа и лека вечеря за това лято

Поздравете лятото с кисело мляко, плодове и ядки.