Споделете тази публикация?
Балансираната диета, разнообразна в антиоксиданти, предотвратява появата на множество заболявания като артрит, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и преждевременно стареене.
На уебсайта Go Fit те публикуват списък с основните храни, които специалистите по хранене препоръчват да включите в диетата си:
- Каротини: морков, тиква, броколи, спанак, домат, портокал, праскова и папая.
- Флавоноиди: броколи, спанак, грозде, ягода, нар, боровинки, малини, ядки, семена, червено вино, кафе, бира и шоколад.
- Витамин А: морков, спанак, маруля, тиква, манго, праскова, пъпеш и папая.
- Витамин Ц: броколи, брюкселско зеле, чушки, спанак, сладък картоф, домат, киви, портокал, пъпеш, лимон, манго, папая, ананас, боровинка, ягода и малина.
- Витамин Е: спанак, кресон, ядки, семена, пълнозърнести храни, растителни масла, зехтин, яйце и соя.
- Мед: Фасул, нахут, леща, ядки и семена.
- Селен: месо, риба, миди, яйце, кафяв ориз, ядки и семена.
- Цинк: месо, яйце, леща, соя, ядки и семена.
Вече знаете: Добавете цвят към чинията си, заложете на естественото и подсилете ястията си.
Още публикации
Шивачките воини се организират за в бъдеще
Нов ден на доброволците, които правят маски, в петък 5, за да споделят научени уроци.
Благодарим ви, че се присъединихте към нас в приключението The Corona Times
Стимулиращо е да се споделя този хоров и алтруистичен проект в продължение на 72 дни и 160 статии.
Свежа и лека вечеря за това лято
Поздравете лятото с кисело мляко, плодове и ядки.
- Здравословно хранене натурални съставки за диетата - Гастрономически дневник Кухня, вино,
- 9 естествени протеина, които трябва да включите в диетата си
- Отслабване Основните храни в диетата за отслабване (и те не са плодове или зеленчуци)
- Антиоксидантите в диетата ≫ Предотвратяват окисляването ❤️ Здраве
- Успешни дела - Лука и Педро - Борба с Leishmania с диета и натурални добавки - Naturzoo