Топла салата от сладки картофи
Просо супа със зеленчуци

Какво се случва, ако има излишък на естроген?

Естрогените, любимите ни хормони, които контролират толкова много неща в живота ни, от емоции до нашето физическо и психическо благосъстояние, способни да ни позволят да дадем живот на друго същество, са толкова малки, но толкова мощни.

естрогенният

Естрогените се произвеждат в яйчниците, в надбъбречните жлези, повишавайки кортизола и в плацентата, когато има бременност. Тези хормони ни дават женския характер в пубертета, нарастването на срамната коса, гърдите и регулирането на менструалния цикъл, наред с други неща.

Когато нивата на естроген са високи, могат да възникнат редица заболявания или проблеми, които дестабилизират здравето на жените.

Важно е да знаете, че естрогените вървят ръка за ръка с другия хормон прогестерон и че те се активират, тъй като хипоталамусът дава нареждане на хипофизната жлеза да произвежда други хормони, наречени FSH и LH, които едновременно стимулират естрогените и прогестерона на яйчниците, това каскада се нарича хипоталамо-хипофизарно-яйчникова ос, която се храни и чиято крайна последица е, че настъпва хормоналният цикъл, който ще доведе до менструация, ако не е имало бременност.

-Патологии поради излишък на естрогени:

Излишъкът от естроген може да причини ендометриоза на предменструалния синдром (ПМС), фиброиди в яйчниците, фиброкистозни гърди, мазнини, натрупани особено в багажника и зад ръцете, са непокорни мазнини, промени в настроението, умора ... и хормонално зависим рак като рак на гърдата и ендометриума.

-Защо се появяват излишните естрогени:

-Поради дефицит на прогестерон. Ако има хормонален дисбаланс от намаляване на хормона LH, овулацията няма да настъпи и следователно няма да има менструация.

-Трудност при елиминиране на излишния естроген. Важно е да се знае, че след като естрогените се метаболизират, някои от тях се елиминират с урината, а други се трансформират в черния дроб. Тези два органа трябва да са в добро състояние, за да могат да изхвърлят метаболитите.

-Излишък от ендогенни естрогени (тялото ги създава) Доказано е, че когато има ускорена активност на ензима ароматаза, има увеличение на естрогените.

-Екзогенни естрогени (ендокринни разрушители). Така наречените ендокринни разрушители са химични вещества, способни да променят хормоните, като имитират хормони и дават на тялото грешно послание. Тези разрушители идват от околната среда като пестициди, парабени, фталати, бисфенол А, перфторирани химични вещества (PFC), диоксин и др. Много от тези химикали са в гелове, шампоани, пластмаси, детергенти, тигани и други кухненски прибори и т.н.

-Как да намалим излишния естроген:

-Флавоноиди като ревестрастрол от грозде и плодове, хризин, съдържащ се в меда и прополиса, и нарингенин, открит в цитрусовите плодове. Всички те инхибират ензима ароматаза.

-Кръстоцветни, съдържащи индол на естрогенния модулатор. Намира се в зелето.

-Кверцитин, който е естествен инхибитор на ароматазата, също с голяма противовъзпалителна сила.

-Лигнаните са протектори на ензима ароматаза. Намираме ги в лен, овес ...

-Изофлавоните са вещества, които имат естрогенна активност. Те имат афинитет към бета рецепторите, чиято функция е антипродуктивна и предпазва от хормонално зависим рак. Вместо това алфа рецепторът е продуктивен. Намира се в соята, зеления чай, червената детелина.

-Куркуминът от куркума има широко проучени противовъзпалителни ефекти, по-добре се абсорбира, когато се приема с черен пипер.

-Капсаицинът е друго важно противовъзпалително средство, което откриваме в чушките.

-Зехтинът и омега 3 мастните киселини са силно противовъзпалително средство.

-Ферментирали храни, които спомагат за регенерирането на чревната микробиота. Кисело зеле, кимцки, ферментирала соя, напитка kombucka,. Тези храни също помагат за детоксикация на черния дроб.

-Зеленолистни зеленчуци за тяхното съдържание на хлорофил и детоксикираща сила.

-Chasteberry е добре познато сребро, което помага за неутрализиране на излишния естроген и увеличава прогестерона.

-Магарешки бодил, болдо, артишок помагат за прочистването на черния дроб.

-Елиминирайте преработените храни и рафинираните захари.

-Елиминирайте месото и рибата, които не произхождат от биологично производство.

-Включете плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни в ежедневната диета

-Важно е да се слънчеви бани, когато е възможно поради приноса на витамин D.

-Избягвайте стреса, спете поне 7 или 8 часа и правете физически упражнения.