Възстановяването на фигурата след раждането отнема време и повече, ако раждането на вашето бебе е било цезарово сечение. Коремът е една от областите, които най-много се съпротивляват.

сечение

Не се впечатлявайте от снимките на моделите, които напускат болницата с бебетата си, сякаш ще обявят бански следващата седмица: възстановяването на тялото след бременност и раждане е процес, който може да отнеме една година.

В допълнение при цезарово сечение разрезът се отрязва на пет различни тъкани: кожа, подкожна мазнина, мускулна апоневроза и париетална перитонеума. Коремните мускули не се режат, но са изместени. И разрезът на тези тъкани влияе върху кръвообращението на областта. Това означава не само, че може да почувствате изтръпване или изтръпване около белега в продължение на няколко седмици, но отсега нататък може да имате по-голяма склонност към задържане на течности в червата.

Като се има предвид това, как можете да свиете корема след цезарово сечение?

Кога да започнете

Лекарите обикновено съветват изчакайте шест до осем седмици преди да започнете да тренирате. Друго нещо е ходенето и разходките, можете да започнете по-рано и това ще ви помогне да тонизирате и укрепите тялото си и да се чувствате по-добре емоционално. Във всеки случай, преди да направите каквото и да било, консултирайте се с Вашия лекар или акушерка, всяка жена и всяко раждане са свят.

Какви упражнения помагат за тонизиране на корема?

Не забравяйте, че тук, както винаги, постоянството е най-добрата гаранция за успех. Започнете от малко, за да спечелите средства, без да се насилвате, и избягвайте спортни и въздействащи дейности. Това са някои от упражненията, които ще ви помогнат да подобрите състоянието на корема си.

Разходка

Изглежда, че се отнася за всичко, но е вярно, отнася се за всичко. Започнете малко, на равен терен и без да полагате големи усилия. Ако излизате на разходка всеки ден, ще натрупате сили да удължите пътуването, да ускорите и да практикувате други упражнения. Освен това можете да го направите, като вземете бебето си в количката.

Хипопресивни кореми

The хипопресивна коремна гимнастика Състои се от свиване на мускулите по специфичен начин, с помощта на дишането. Те винаги трябва да се извършват с помощта на професионалист. Има с уважение към тазовото дъно и нямат нищо общо с традиционните упражнения за корем, които обикновено не се препоръчват преди шест месеца.

Упражнения на Кегел

Те помагат за тонизиране и възстановяване на мускулите на тазовото дъно, но също и мускулите на коремната стена. Не забравяйте, че не трябва да започне до края на карантината.

Как диетата може да помогне за намаляване на корема?

Още веднъж призоваваме за индивидуални решения и професионални съвети. Следродилното е деликатно време и не бива да правите диети на свой собствен риск. Но има общи правила, които помагат за възстановяването на фигурата и не включват никаква опасност: кърмете детето си, не пропускайте никакво хранене, яжте храни, богати на фибри като бобови растения, зеленчуци и плодове, избягвайте рафинирани брашна, сосове и захар, пийте много вода ... Както и да е, по този въпрос няма значение дали сте се подложили на цезарово сечение или не, за да отслабнете, трябва да се храните здравословно, в не прекомерни количества, и да избягвате закуски и готови ястия, с много мазнини или с излишна сол или захар.