Ако вашата диета слезе от тоалетната веднага щом влезете вкъщи, може да има много виновници, в допълнение към вашата собствена липса на търсене ... ние ви казваме кои са факторите.

Ако вашата диета излезе от релсите в момента, в който преминете през входната врата, домът ви може да е виновен, в допълнение към липсата на добри навици. Изследванията показват, че начинът, по който е организиран и декориран домът ни, насочва хранителното поведение. Домовете ни могат да бъдат проектирани така, че да ни поддържат здрави, или да са дебели. Казваме ви какви фактори могат да ви накарат да наддавате на тегло в личното си пространство.

собствен

Имате мръсна къща. Вярвате или не, прахът, който се натрупва в домовете ни, може да бъде основен виновник за напълняването. Проучване от университета Дюк разкри как домашният прах може да ви напълнее, като повлиява метаболизма и производството на мазнини в тялото ви. Според д-р Хедър Стейпълтън, изследовател, смесването на химикали в домашния прах насърчава натрупването на триглицериди и мастни клетки.

Кухненските столове са твърде удобни. Кухнята е центърът на повечето домове. Там се разхождаме с приятели, сядаме да разглеждаме сметки или дори помагаме на децата си с домашните. Поне това е вярно в домакинствата, които насърчават преяждането. И тъй като няма да сте неподвижни, ако прекарвате твърде много време в удобните столове в кухнята си, нормалното е, че от време на време ще атакувате хладилника. и разбира се, пропуснете диетата си.

Къщата ви е дезорганизирана. Най-важният начин да поддържате дома си благоприятен за здравословно хранене е да намалите бъркотията. Например, в проучване от университета в Минесота, Изследователите поканиха хората да се мотаят в затрупана или подредена стая и след това им предложиха обяд. От участниците, решили да закусят, 67 процента, които са били в подредената стая, са избрали ябълка, докато 80 процента от тези, които са били в разхвърляната стая, са избрали шоколад.

Съдовете във вашата кухня са. огромен. Когато отидете в Ikea, за да пренаредите приборите във вашата кухня, сред които са и съдовете, опитайте се да изберете най-малката. Ако купувате прекалено големи ястия, порциите, които ще ядете пропорционално, също ще бъдат твърде големи. което ще доведе до излишни калории. Колкото по-големи са вашите ястия, толкова по-голям е апетитът ви.

Оставяте зърнените храни твърде близо под ръка. Както вече коментирахме по-рано в други статии, промишлени зърнени култури те обикновено са ултрапреработена храна, заредена със захари, Така че те не само не засищат, но и можете да прекарвате време с тях на закуска. Не забравяйте, че това, което се брои накрая, са общите калории за деня, затова ги заместете с овес или пълнозърнести пълнозърнести хлябове.

Гледате твърде много кулинарни предавания. Жените, които получават своите рецепти от кулинарни предавания, имат по-висок ИТМ и тежат средно с 4 килограма повече от тези, които получават своите рецепти от семейство, приятели, списания или курсове по готвене, според проучване на Университета във Върмонт от 2015 г.. Изследователите вярват, че това е така, защото много от рецептите, показвани по телевизията, са нездравословни и често показват храна, сервирана на големи порции.