След пролетта на затварянето и лятото с движение на половин газ, повечето от нас много бяха изоставили 10 000 дневни цели. Срам, защото това е прост и много органичен начин да останете активни. Това не създава усещането за полагане на големи усилия, но веднага се забелязва по твърдостта от кръста надолу, защото „ходенето около 10 000 стъпки през целия ден тонизира краката, глезените и прасците ”, казват те във Freeletics.

вече

Като цяло за останалата част от тялото бързото ходене е бомбата. "Активира циркулацията и подобрява здравето на сърцето точно толкова, колкото и бавния джогинг." И също така върви чудесно за предотвратяват натрупването на мазнини, защото 10 000 стъпки за ходене „изгарят до 400 калории на ден“, добавя във Freeletics.

Въпреки че повечето обиколки са по градове, разхождайте се, когато можете, на различен терен, като например пясък или чакъл, защото по този начин упражнението "кара мускулите да работят по-ефективно".

Липсата на време - оправданието, което 1 на 3 испанци прави, за да не правят физически упражнения, 35%, според Freeletics - няма да е проблем. Забравете за асансьора, мотоциклета, автобуса, метрото, колата. Създайте навика си и отидете за своето 10 000 стъпки на ден дори да излизате само да пазарувате или да ходите на работа.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour