Отказът от пушене е единствената голяма промяна, която много хора искат да направят. И се чувстват щастливи, щом цигарите не са част от живота им. За други отказването от тютюнопушенето е част от по-голям план, който може да включва отслабване, по-голяма активност, управление на финансите или някаква друга значителна промяна в начина им на живот.
Отказването от тютюнопушенето им дава увереността да се изправят пред други предизвикателства. Не забравяйте да си дадете кредит за извършването на тази промяна, независимо дали искате да направите други промени или не. Отказването от тютюнопушенето не е лесно, но с мотивация, планиране и усилия сте го направили. И това е нещо, с което да се гордеете!
Запомнете тези неща:
Внимавайте за трите основни задействания.
Намирането около други пушачи, консумацията на алкохол и много емоционалните ситуации са най-честите дългосрочни причини.
Можете да избегнете напълняване, когато се откажете от пушенето.
Бъдете активни, пийте много вода, яжте здравословни храни и дръжте под ръка нискокалорични закуски с ниско съдържание на мазнини.
Ако се спънете, не позволявайте да се превърне в рецидив.
Задайте си въпроса какво се е случило, направете нов план и го следвайте.
Ако рецидивирате, опитайте отново.
Не забравяйте, че рецидивът е често срещан. Повечето хора се опитват няколко пъти, преди успешно да се откажат. Запитайте се дали все още искате да се откажете от пушенето. Ако е така, направете нов план, задайте нова дата за отказ и не го променяйте.
Мислете за себе си като за човек без цигари.
Решете, че пушенето не е опция. Вижте себе си като човек, освободен от пурата. Това ще ви помогне в дългосрочен план.
Отказът от тютюнопушене също може да повиши увереността ви за други промени. Дайте си кредит!