Най-добрите марки и модели за вашия дом

най-добрите

Бягащи пътеки

Вътрешен цикъл

Елипсовидни велосипеди

Упражняващи велосипеди

Гребни машини

Степери

HIIT кардио

Стъпала

Маси за пинг понг

Вибрация

Кардио аксесоари

Интелигентни ролки

Кардио машините. Какво са те?

The кардио машини те са най-успешните във фитнес зала. И те са тези, които всеки иска да използва, тъй като те са най-подходящи за тонизиране на мускулите и отслабване.

У дома кардио уредите също са най-добрият вариант за упражнения и привеждане на тялото във форма. За всеки човек има кардио машина. Просто трябва да го намерите.

Кой е най-добрият начин да удряне на кардио машина ? Задайте си въпроса за какво ви е необходима машината.

Не е същото като искате да завършите маратон; че искате да участвате във фитнес състезание; че трябва да използвате кардио машината по здравословни причини, както и за намаляване на сърдечно-съдовото напрежение или коригиране на нивата на диабета; или че искате да правите упражнения от естетически съображения или да покажете страхотна фигура на плажа.

В магазина Mundo Fitness можете да намерите най-добрата кардио машина, която да отговори на вашите нужди.

Защо да купувате кардио машина за дома?

The кардио машини Те са най-добрият вариант да си вземете фитнес уред за упражнения у дома.

Те са машини, предназначени за всички възрасти. Млади хора, възрастни и възрастни хора. Цялото общество може да практикува кардио упражнение, за да тонизира мускулите си, защото всички са предимства при упражнения с машина от този тип.

Благодарение на кардио уредите можете да следвате тренировъчен план, без да променяте ежедневието си. С машина от този тип у дома можете да се приберете от работа и да легнете на дивана и след момента на релаксация, упражнявайте с вашата кардио машина.

Ако имате малки деца, можете да се възползвате, когато спят или се забавляват, играейки с нещата си, да се грижите за тялото си с избраната от вас кардио машина. Внасяйки машините в дома си, няма да се налага да харчите пари за детегледачка или да се отказвате от подготовката.

Използването на кардио уред ни предлага, наред с други, следните предимства:

По този начин се упражнява и сърцето, което е мускул, намалявайки възможността да страдате от ишемична болест на сърцето или хипертония.

Защо тренировките у дома с кардио машини са отличен вариант?

В най-близката до дома ни фитнес зала можем да намерим всякакви кардио уреди. Както обаче отбелязахме в началото на тази бележка, през някои сезони на годината не е лесно да намерим най-подходящата машина, налична за нашите нужди.

Това може да е основната причина да имате кардио уреди у дома, но не е единствената. Да видим:

  • Разходите за кардио машина могат да бъдат същите като членството във фитнес за една година. Това е много важно за онези, които използват само машини за кардио фитнес и които обикновено винаги се установяват в едно и също.
  • Леснотата да ги използвате всеки ден от годината, когато пожелаят или имат нужда, без да се налага да напускате къщата.
  • Възможността няколко членове на семейството да използват една и съща машина. Нещо повече: татко може да има бягаща пътека, докато мама може да предпочете елипсовидна, но накрая всички у дома могат да използват и двете машини.

Кои са най-добрите сърдечно-съдови машини?

Изборът на кардио машини отговаря на специфичните нужди на потребителя от тях. Това, което наистина има значение, е интензивността и продължителността на обучението.

Необходимо е също така да се избере сърдечно-съдовата машина, която най-добре отговаря на практикувания спорт. Ако практикувате колоездене, велосипедът е най-подходящ. Ако практикувате водни спортове, гребната машина е идеална.

Що се отнася до кардио оборудването, най-добре е да изберете това, което най-много харесва потребителя и осигурява най-голямо удоволствие. При мотивираното обучение имаме повече от петдесет процента от изминатия път, за да постигнем предложената цел.

Нека да видим някои видове кардио машини, които са добре познати и които са предпочитани във фитнес залите

Как да изберем кардио машина?

Най-добрите кардио машини, които трябва да закупите, ще бъдат тези, които ви привличат към ежедневната тренировка и ви мотивират да тренирате постоянно.

За да можете да вземете най-подходящата кардио машина за вашата тренировъчна програма, по-долу ви информираме за акцентите, които ви предлагат основните кардио машини: бягаща пътека, велоергометър, елиптична и гребна машина.

Елипсовидна

Това е идеална кардио машина за начинаещи, тъй като упражнява всички части на тялото и те са лесни за използване. Почти всички от тях следят сърдечната честота, производителността, времето, разстоянието и изгорените калории и позволяват програмиране на персонализирано обучение.

Стационарен велосипед

Първото нещо, което трябва да имате предвид при закупуването на вътрешен велосипед, е теглото на маховика. Маховик по-малък от 15 кг. прави велосипеда нестабилен и поради това не се препоръчва. Също така, когато имате избор, отидете на велоергометър с колан, тъй като те продължават по-дълго. Също така, уверете се, че моторът има регулируемо седло и кормило, вземете подложка за основата на мотора и водна стойка или конзола с информация за ефективността.

Бягащи пътеки

С този тип кардио машини трябва да гледате скоростта, която достига. Максималната скорост от 14 км/ч е достатъчна за провеждане на вашето обучение. Освен това трябва да погледнете и нивата на наклона. Опитайте се да имате повече от три нива. Трябва също да проверите размера, който заема. В момента можете да намерите ленти, които се сгъват и заемат малко място.

Гребни машини

Ако имате малко място у дома, най-добрият вариант може да бъде гребна машина с хидравлично съпротивление. Въпреки това, тези с въздушно съпротивление предлагат много подобно усещане като истинското гребане. Освен това тези с магнитно съпротивление са много меки и са много тихи. Освен това трябва да се уверите, че конструкцията е твърда, тъй като осигурява по-голяма стабилност. Уверете се, че имат конзола с информация в реално време за ежедневното ви обучение.

Мускулите са работили на всяка машина, въздействие, калории и производителност

The кардио машини Те са тези, които осигуряват по-голямо въздействие върху мускулите и тези, които помагат за изгарянето на повече калории. След това представяме основните подробности за всяка машина.

Бягащи пътеки

Бягащата пътека е много полезна за работа, особено мускулите на глутеуса, бедрото (квадрицепси и подколенни сухожилия) и крака (прасци и тибиалис отпред). Също така, но в по-малка степен, корема и гърба, за да запазите положението и раменете и ръцете за естественото люлеещо се движение.

The въздействието на тази кардио машина е голямо. Подходящ за започване на физическа активност за заседнали хора и за загряване на мускулите.

Осигурява аеробни ползи; издръжливост, капацитет на усилията; повишена еластичност и подвижност на ставите; повишена мускулна издръжливост и белодробен капацитет; повишени циркулиращи нива на адреналин и ендорфини.

В едночасова тренировка, изгаряйте между 400 и 800 kCal.

Елипсовидна

The елипсовидно колело Той е много подходящ за работа на всички мускули на тялото. От долната част се упражняват мускулите на глутеуса, бедрото (квадрицепсите и подколенните сухожилия) и крака (прасците и предната пищяла). От върха latissimus dorsi, пекторали, бицепси и трицепси. От средната част хруска за поддържане на позицията.

The въздействието на кардио машината е ниско и използването му се препоръчва за хора със ставни проблеми и като загряване. Въздържайте се, ако страдате от проблеми с мобилността и координацията.

Предимствата на велоергометъра са аеробни, устойчивост и капацитет за усилие; Повишава еластичността и подвижността на ставите; Повишава мускулната издръжливост и мускулния капацитет; Подобрена обща координация чрез упражняване на голям брой мускули.

Когато практикувате кардио упражнения с тази машина, вие изгаряте между тях 300 и 800 kCal След час.

Стационарен велосипед

The статичен мотор идеален е за работа на ханша, глутеусите и долната част на тялото, особено квадрицепсите и подколенните сухожилия.

The въздействието на кардио машината е ниско и се препоръчва при лица с проблеми с гърба (ако упражнението не причинява болка) и загряване на долната част на тялото. Не се препоръчва за хора с проблеми с глезена и коляното. Не надвишавайте 170 градуса на удължаване в коленете.

Основните предимства са аеробни, издръжливост и тренировъчен капацитет. Те повишават еластичността и подвижността на ставите; Повишена мускулна издръжливост и белодробен капацитет; Повишава нивата на адреналин и ендорфини.

В едночасова тренировка, изгаряйте между 300 и 750 kCal.

Гребна машина

The гребна машина Проектиран е основно за работа на квадрицепси и седалищни мускули при изтласкване на крака; ръце (бицепс и трицепс) в сцеплението на реда; областта на гърба, с трапеца, ромбоидите и гръбнака по виден начин; и чрез поддържане на положението на коремната област.

The кардио машина въздействие Тя е нула и се препоръчва при хора със ставни проблеми в коленете, бедрата и глезените, за специфичната рехабилитация на наранявания и за подгряване на мускулите на горната част на тялото. Не се препоръчва при лица с проблеми с гърба (основно лумбални) и координация.

Осигурява ползи за аеробни, издръжливост и упражнения. Подобрява позицията на тялото и общата координация на тялото; Повишава еластичността и подвижността на ставите; и увеличава мускулната издръжливост и мускулния капацитет.

С гребната машина те изгарят между 350 и 800 Kcal. След час.