Забравете зърнените култури
Вашата дълбока чиния и лъжица все още са част от закуската, но съставките вече не са зърнени храни и мляко. Това е купата за смути, начинът да започнете деня с витамини, плодове и протеини, който мете социалните мрежи
Смутитата са част от закуската на знаменитости и фитнес гурута по целия свят. Зелената треска направи пластмасовите чаши със зелено съдържание уелнес знаци, които специалистите по хранене защитават зъбите и ноктите. "Добра идея е да започнете със зелено смути с банан, две шепи спанак, бадемово мляко и чаена лъжичка хлорела на прах за закуска. По този начин ще имаме повече енергия и ще се нуждаем от по-малко храна през целия ден", казва той. Жасинте Рене.
Но Instagram, този трамплин от порно храни, в който здравословната храна е намерила най-добрия си подслон, има съперник за любимата закуска на фитнес наркоманите. The смути купа комбинира зеленчуци, мляко, протеини, растителни мазнини и зърнени храни. Това се превърна в идеалния начин за ядене на петте препоръчителни ежедневни парченца плодове и превърна класическото ястие със зърнени култури в миналото. Те са по-дебели от класическите смутита благодарение на замразените плодове, здравословните мазнини и протеиновите прахове и се радват на естетическа сила, която прави тази закуска карамел, за да добави цвят към Instagram. Проблемът е, че топингите могат да добавят много допълнителни калории, без да се има предвид, че в зависимост от това кои плодове са избрани, ястието може да достигне 500 калории. Тъй като плодовете се метаболизират много бързо, препоръчително е да включите протеин във вашата смути купа, за да останете сити за по-дълъг период от време. Включете поне 10 грама от тях във всяко смути и добавете протеинови прахове, тофу или ядки.
Съставките са безкрайни: като топинги можете да заложите на ядки, мюсли, мюсли, настърган кокос, поръсена спирулина или бадеми. Ако търсите дебела основа, можете да изберете гръцко кисело мляко или да изберете соево, овесено брашно или бадемово мляко, ако предпочитате нещо по-течно. Звездната съставка е açai, Той има петкратно количество антиоксиданти като боровинки и включва фибри, омега 3, 6 и 9 мастни киселини, витамини и минерали. В Барселона ще намерите вкусни купички с асаи Лен и Кейл. Ястието включва замразени асаи, банан, домашна гранола, сушени плодове, годжи бери и боровинки. Това е много балансирана закуска, защото е питателна и богата на антиоксиданти и здравословни мазнини.
Зелените купички със съставки като авокадо, спанак и кейл; рецепти с тъмен шоколад с фъстъчено масло, кокос и банан или лилави рецепти с валцувани овесени ядки, семена от чиа, киви, кокосова вода, спирулина и кейл са други опции за започване на деня ви.
Откакто смутитата станаха популярни на западното крайбрежие на Америка през 1930 г., за да се сервират с лъжица и сушени плодове, уелнес вселената измина дълъг път. Насладете се на новото си пътешествие и вижте колко сложно е да имате такава апетитна и естетическа купа, без накрая да вземете мобилния си телефон, за да го увековечите и да го качите в своя Instagram. В крайна сметка няма причина хаштагът #smoothiebowl да се появи днес в 147 824 изображения в Instagram.