Устата е първата спирка за храна по време на дългия път на храносмилателния процес, така че ако искате да се насладите на оптимално храносмилане, започнете, като се грижите за здравето на зъбите си.

Често чуваме за всички онези храни, които влияят негативно на зъбите и венците и са причина за кариес и пародонтални проблеми. Но какво ще кажете за храни, които са здравословни за вашите зъби?

С тези малки модификации в обичайната ви диета ще получите a по-здрави и здрави зъби.

Здравето на устата също е в хладилника

Много от проблемите, които засягат храносмилателната ни система, не са в стомаха или червата, а по-скоро произхождат от устата. Езикът, слюнката, зъбите и венците играят фундаментална роля в процеса на преглъщане и затова ние винаги подчертаваме важността на правилните насоки за хигиена на устната кухина.

В тази статия обаче няма да фокусираме вниманието си върху това как зъбите действат върху храната, а върху това какво влияние оказват върху зъбите.

диета

И е, че здравето на устата започва с това, което имате в хладилника. Някои храни са много полезни за зъбите, други трябва да се консумират умерено и в някои конкретни случаи най-доброто, което можете да направите, е да ги премахнете от менюто.

Списъкът за пазаруване, който отговаря на изискванията на здравословните и балансирани диети, също е начин да осигурите дълъг живот на вашите зъби и венци. Следващият път, когато отидете в супермаркета, имайте предвид препоръките в тази статия и напълнете хладилника с храни, които най-добре подхождат на вашите зъби.

Каква е връзката между лошите хранителни навици и зъбните заболявания?

В много обобщен вид би могло да се каже, че връзката между неадекватна диета и зъбни заболявания е същата, каквато съществува между лоша диета и проблеми, свързани с наднормено тегло, тежко храносмилане или стомашно-чревни проблеми.

Човешкото тяло е интелигентна машина, която използва болка, дискомфорт или болест, за да ни предупреди, че нещо не работи както трябва. Важно е да обърнете внимание на тези послания, защото те съдържат ключа към здравословния живот.

Появата на кухини ви предупреждава за прекомерен прием на захари и чувствителността на зъбите може да е симптом, че трябва да намалите консумацията на твърде киселинни съставки.

За да осигурите добро съжителство между храната и зъбите, не трябва да сваляте предпазителя си от сигналите, които тялото ви ви изпраща.

Препоръки на Световната здравна организация за здрава уста

Освен многобройните насоки, предлагани от този орган по отношение на хигиенните навици на устната кухина, всички онези препоръки, които са свързани не толкова с грижите, които полагаме на зъбите си, но и с начина, по който се храним, заслужават специално внимание. От тази информация могат да се направят много интересни заключения относно връзка между диетата и здравето на зъбите.

  • Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци благоприятства профилактиката на рака на устната кухина.
  • Диетите с ниско съдържание на захари показват по-малък риск от преждевременна загуба на зъби, развитие на кариес или поява на други незаразни заболявания, свързани с диетата.
  • Консумацията на алкохол и тютюнопушенето са два рискови фактора за загуба на зъби, пародонтоза и различни видове рак на устната кухина.
  • Диетите с ниско съдържание на калций пречат на зъбите да достигнат оптимално ниво на минерализация и, следователно, твърдост. Калцият е от съществено значение за генериране на реакция с фосфат, известен като хидроксиапатит, отговорен за осигуряване на устойчивост на вашите зъби.

Но не оставайте сами в проблемите със зъбите. Помислете, че когато нещо не върви добре в устата, други ежедневни функции, необходими като дъвчене, говорене или дори усмивка, могат да бъдат засегнати.

Проблемите на вашите зъби засягат и вашето емоционално, психологическо и социално благосъстояние.

10 здравословни храни за вашите зъби

В ръцете ви е ключът да отворите вратата за оптимално здраве на устната кухина чрез диета. Има много храни, които или поради елементите в състава си, или поради физическите си свойства, са от голяма помощ, за да осигурят на вашите зъби и венци грижите, които заслужават.

Тези 10 храни са много лесни за интегриране във вашата редовна диета и ще ви отведат по здравословния път: