Представяме средиземноморската диета и нейните ползи за здравето, както при деца, така и при възрастни. Обърнете внимание и спазвайте този план за хранене.
Написано от Гладис Гонсалес, 05 април 2017 г.
Последна актуализация: 20 юли 2020 г.
Средиземноморската диета осигурява на децата достатъчно хранителни вещества, за да подпомогнат растежа и развитието им. Той е богат на фибри, желязо и протеини и е отговорен за осигуряването на оптималното умствено и физическо развитие на телата им.
Без съмнение ще ви е интересно да знаете, че тази средиземноморска диета е обявена от ЮНЕСКО за нематериално наследство на човечеството. И не е за изненада, хранителният модел на тази диета го прави един от най-здравословните в света.
Разчитайки на зехтин, риба, месо, зеленчуци и пресни зеленчуци като основни съставки, тази форма на диета е идеална за защита на организма от развитието на болести в средносрочен и дългосрочен план.
Това е било налице по времето на гърците, които са яли зърнени храни, риба, месо от свободно отглеждане и много зехтин. Благодарение на многобройните предимства, които има, тя се запазва и до днес.
Какво представлява средиземноморската диета?
Средиземноморската диета е колкото здравословна, толкова и разнообразна. Това е балансирана комбинация от храна, базирана на пресни, здравословни и сезонни продукти.
Ястията са организирани така, че порциите протеини, въглехидрати, фибри и мазнини да са балансирани, което гарантира защита срещу развитието на метаболитни заболявания. Според изследванията, публикувани в списанието Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, те се благоприятстват от приема на високо гликемични въглехидрати. Средиземноморската диета обаче предлага консумация на пълнозърнести храни.
По същия начин фактът, че този метод на хранене дава приоритет на консумацията на зеленчуци, е от полза за здравето. Тези храни съдържат фитонутриенти в състава си, с антиоксидантна и противовъзпалителна способност. Редовният му прием е защитен срещу развитието на сложни заболявания.
Ползи от средиземноморската диета
Научете за следните предимства, предоставени от прекрасната средиземноморска диета:
Повече ползи от средиземноморската диета
Храняйки децата си по този начин, ще помогнем на телата им да функционират по-добре, ще намалим риска те да страдат от различни видове заболявания и ще помогнем да контролираме теглото си. Те също така ще се научат да ядат всичко, което винаги е нещо важно.
Както и да е, в рамките на средиземноморската диета пропорционалността не трябва да се губи. По тази причина, напрВажно е да сте наясно с количеството на всяка храна, която ядете, в противен случай бихте могли да изложите на риск енергийния баланс, обуславящ напълняването на мазнините.
В нормокалорични условия средиземноморската диета се оказа една от най-пълноценните и здравословни, когато става дума за насърчаване на добро здраве. Има обаче и други валидни опции, важно е да намерите този, който най-добре подхожда на вас и вашето семейство, за да го прилагате редовно на практика.