Да си ченге е страхотна работа; помагате на хора, които се нуждаят, и ви дава финансова стабилност.

Да бъде градска охрана в Каталуния O GUB (Градската охрана на Барселона) е не по-малко и имате много възможности да го получите поради големия брой места, които излизат всяка година.

Един от тестовете, които ще трябва да преминете, са физическите ... ако продължите да четете тази статия, ще откриете всичко, което трябва да знаете, за да ги преминете.

възрастовата група

Преди да започнете с информацията, ако искате да имате изключителна информация за подготовката на теста физически, каня ви да станете част от моя пощенски списък. Ще ви помогне подобрете марките си. Просто трябва да попълните тези данни (ако става въпрос за ertzaintza изберете местна или регионална полиция):

Какви са физическите тестове на Guardia Urbana?

Трябва да направите три упражнения, които са следните (по-късно ще спра на всяко от тях).

  • Верижна верига
  • Тестов курс Navette или Shuttle Race
  • Прес пейка

Ще опиша скалите и резултата от упражненията по-долу, как трябва да ги изпълнявате и ги подготвя, така че да нямате съмнения

Везни и партитури, за да бъде градски пазач

Трябва да постигнете минимален резултат от 1 точка във всяко от трите упражнения. Ако не успеете, ще бъдете изключени от разговора.

Максималният резултат, който можете да постигнете, ще бъде 6 точки

При упражнения, в които има повече от един опит, валидният резултат ще бъде най-добрият от всички, които получавате.

Трябва да имате предвид, че в зависимост от това има различни скални точки във възрастовата група, в която сте: На 24 години или по-малко, между 25 и 30 години и на 31 години.

Резултат от теста:

Упражненията нямат еднакво значение по време на общото изчисляване на нотата на физиката. Процентните точки се разпределят, както следва:

30% за упражнението «пъргавина схема»
30% за упражнението «лежанка»
40% за упражнението "състезание със совалка" или тестовия курс навет.

За да преминете всички тестове, трябва да получите средна оценка от 4 точки, като се вземе предвид разликата в оценката на куветовата навета в сравнение с другите два теста.

Ще ви дам пример, за да имате по-ясно:

Представете си, че сте получили 6 на малката верига, 4 на навета на курса и 3 на пресата. Пунктуацията ще бъде (резултатът за 0,3, ако е тест от 30% и 0,4 за C.N, който допринася с 40%):

6 x 0,3 + 3 x 0,3 + 4 x 0,4 = 4,3 следователно бихте били подходящ.

Ако вместо 4 в C.N бяхте получили 3, щяхте да получите:

6 х 0,3 + 3 x 0,3 + 3 x 0,4 = 3,9 следователно негодни.

По-лесно сега? Ако все още не разберете, поставете го в коментарите.

Сега ще прегледам всеки тест поотделно.

Верига за ловкост на градската охрана

Трябва да започнете упражнението седнали на пода с опората на краката, ръцете и задните части зад стартовата линия. (точка 0 от графиката)

По сигнал хронометърът стартира и трябва да започнете упражнението. Изтичайте, докато не застанете между два конуса, поставени пред матрака, и направете салто с подкрепата на двете ръце върху матрака. (точка 1 от графиката). Важно е да имате предвид, че трябва да се въртите на напречната ос ... не е валидно да правите салто по джудо.

След това трябва да отидете до първата ограда, да я оставите от лявата страна, докато я подминете и да минете под нея. (точка 2 от графиката)

По-късно трябва да изтичате към 1-метров цокъл, който трябва да превишите през централната част с цялото си тяло (със или без опора) и между две вертикални пръти, разположени в краищата. (точка 3 от графиката)

След това отивате до втората ограда, прекарвате я директно отзад, завивате надясно и отивате под. (точка 4 от графиката)

Ще отидете челно към първата ограда, която ще преминете с двата крака скачайки (жени 80 сантиметра, мъже 90 сантиметра). (точка 5 от графиката)

След това трябва да вземете с две ръце и да носите, добре придържана и на раменете (до дръжките или краищата) торба от около 15 килограма (жени) и около 20 килограма (мъже), движеща се напред от мястото, където е била чантата до конус, разположен на 10 метра, завъртете се на 180º около себе си наляво, без да го докосвате, и се върнете в обратната посока, като също вървите 10 метра напред до финалната линия. (точка 6 от графиката)

Хронометърът се спира, когато участникът премине финалната линия с двата крака, носейки чантата правилно уловена, и времето, отнето в секунди, се записва.

Разбира се, няма нищо по-хубаво от гледането му на видео, за да разберете как да го направите (с любезното съдействие на Fran Ayala).

Ще имате два непоследователни опита и валидният резултат ще бъде най-добрият от двата.

Скалите за мъже в зависимост от възрастовата група са:

Mossos лежанка

Ще започнете упражнението в легнало положение (легнало по гръб) на притискащата скамейка с опряни крака на пода. По сигнал хронометърът се стартира и вие започвате упражнението с изпънати ръце, държейки пръчка с дискове.

Трябва да вдигнете тежестта, 40 кг (мъже) и 25 кг (жени), и да извършите възможно най-много повторения за максимално време от 45 секунди или докато не можете повече, преди да достигнете това време.

Повдигането трябва да се извършва с двете ръце, с отделяне малко по-голямо от това на раменете при флексийно-екстензионно действие на лактите във вертикалната им проекция.

Правила за упражнения:

  • Имате само един опит.
  • Повторението не е валидно, ако не изпънете лактите си напълно или лентата не докосва гърдите ви в завоя на лактите.
  • Подскачането с лентата не е разрешено.
  • Повторенията се броят на глас, със същия номер, както по-горе, в случай на невалидно повторение.
  • Не могат да се използват ръкавици, магнезий или друго вещество.

Скалите за мъже в зависимост от възрастовата група са:

Совалка за състезания или курс навет

Трябва да застанете зад една от двете успоредни линии, нарисувани на земята и на разстояние 20 метра.

При звуковия сигнал, за да започнете упражнението, трябва да изтичате до другата линия, докато не стъпите на нея и изчакате да чуете друг звуков сигнал.

Всеки звуков сигнал показва, че трябва да започнете да се движите към противоположната линия, опитвайки се да се придържате към ритъма, който постепенно (всяка минута) е по-бърз през цялото упражнение.

Постоянно повтаря този цикъл напред-назад, докато не успеете да стъпите на линията, когато чуете звуков сигнал, в който момент упражнението приключва.

Скалите за мъже в зависимост от възрастовата група са:

Правила за упражнения:

  • Трябва да стъпите на линията преди или когато се чуе звуков сигнал.
  • Не можете да бягате до противоположната линия, докато не чуете сигнала.
  • Не можете да правите кръгови завои, трябва да се въртите.

Как да подготвим физиката за мосо

В моя блог и в моя канал в YouTube имате чудесна информация, за да ги подготвите. В тази статия ви оставям няколко бележки:

The верига първо трябва да го практикувате на части и малко по малко да се присъедините към тях, докато не го автоматизирате напълно.

В Прес пейка трябва да работите с различни диапазони на повторения. Малко повторения, за да увеличите максималната си сила и много, за да подобрите издръжливостта си.

The курс навет Той има важна част от подобряването на бягането на общо ниво, така че, особено в началото, препоръчвам да основавате голяма част от тренировката си на бягане без завои.

Ако започвате да бягате, трябва да се подготвяте с главата си, малко по малко. Има много концепции, които трябва да вземете под внимание и много фактори, които могат да отбележат вашия резултат:

  • Знаете как да избегнете нараняване.
  • Управлявайте правилните ритми, за да се подобрите
  • Познайте всички характеристики на различните видове обучение.
  • Къде и как да се тренира

Цялата тази информация и много повече е разгледана в статията за съвети за начинаещи, които започват да бягат. Не го пропускайте, защото ще ви даде супер полезна информация.

Основи

Ако искате да видите основите (винаги е интересно, но ще се съгласите с мен, че четенето им е тостон), имате ги тук.

Надявам се, че с цялата тази информация ще ви бъде полезна. Ако имате някакви въпроси, поставете го в коментарите.

Градовете, в които можете да бъдете градска охрана, са: