магазин

Научаването как да съставите списъка си с хранителни стоки ще бъде от решаващо значение за по-добрата информираност за храната. Ето защо днес искам да споделя някои съвети, които ще бъдат много полезни за вашите здравословни покупки.

Поддържайте хладилника си със здравословна храна и винаги ще се храните здравословно.

Толкова просто!, Рядко имаме навика да правим списък с хранителни стоки преди пазаруване, но повярвайте ми, този прост навик ще допринесе много за спестяването на пари и много калории.

Отиването до супермаркета без първо ядене и без списък за пазаруване е все едно да отидете на война без пушка. Ще ви бъде отредено „Купете, за да купите“, което се равнява на харчене на пари и енергия за ненужни неща.

След като вече знаете колко е важно да имате списък с хранителни стоки във вашето ежедневие, ще споделя няколко съвета.

Стъпки за съставяне на вашия списък с хранителни стоки: Научете се да пазарувате здравословно

  • 1. Преди да пазарувате, първото нещо, което трябва да вземете под внимание, е да отделите малко време, за да съставите списъка си с хранителни стоки с всичко, от което се нуждаете.

Добра препоръка е да прегледате вашите ястия за седмицата, можете да подготвите седмично меню или ако следвате персонализиран хранителен план, използвайте го, за да изброите продуктите и храните, които ще ви трябват, за да го направите и да нямате неуспехи.

Ще спестите много време в пазаруване, пари и калории. Вашата мотивация ще бъде на върха, знаейки, че купувате всичко, от което се нуждаете, за да се подхранвате и да бъдете в съответствие със своите здравни цели.

  • 2. Останете в периферията.

Със сигурност сте забелязали, че повечето здравословни храни в Супер са в периферията: зеленчуци, плодове, месо, пиле, риба, морски дарове, яйца и т.н.

Какво ви трябва освен истинска храна?

Вероятно имате нужда от няколко други, но не много повече. Направете количката си в края на деня да се пълни най-вече с истински храни от периферията и да оставя в края тези, които са в центъра и може да ви липсват някои като: кафяв ориз, киноа, овес, орехи, бадеми, подправки, боб, зехтин, отидете направо за тях.

Сложете ги в количката и да тръгваме! Бягайте от всички тези преработени зърнени храни и барове.

  • 3. Когато избирате продукти: Прочетете съставките!

Не забравяйте, че колкото по-малко ядете пакетирана храна, толкова по-добре!.

Ако купувате кутия, чанта, бутилка или консервни продукти, отделете няколко минути, за да прочетете съставките. Избягвайте тези със захар, високофруктозен царевичен сироп, хидрогенирано или частично хидрогенирано растително масло. Следете количествата натрий и сол, които имат, добавки, изкуствени аромати, калории и т.н.

Колкото по-малко съставки, толкова по-добре и ако не ги знаете или не можете да произнесете какво съдържат, забравете!.

  • 4. Не се ръководете само от реклама и опаковка на продукти

Рекламата е подвеждаща и благодарение на нея е обичайно, когато правим покупки, да вземем марковия продукт или да купуват мнозинството. Не забравяйте, че много от тях инвестират всичко в реклама и маркетинг и това, което най-малко ги интересува, е вашето здраве и че постигате целите си; не сравнявайте въз основа на цени или които познавате в рекламите, това не работи ... прочетете съставките и сравнете качеството ... Не забравяйте какво е това, което ще ядем ... не поставяйте боклуци в тялото.

  • 5. Посетете местните пазари

Добър вариант за здравословните ви покупки са местните пазари, ще намерите качествени и сезонни зеленчуци и плодове, а също така ще помагате на икономиката. Подкрепете справедливата търговия и обмислете тази опция дори преди супермаркета.

  • 6. Ограничете посещенията си в супермаркета, спестете пари и време!

И накрая, опитайте се да посетите хранителния магазин не повече от веднъж седмично. Колкото повече пъти отидете, толкова по-лесно ще закупите неща, от които не се нуждаете.

Умното пазаруване може да бъде трудно в началото, но това е положителен навик, за който тялото, умът и портфейлът ви ще ви благодарят. Останете мотивирани, като наблюдавате количеството пари и време, което спестявате.

Когато успеете да приложите тази промяна, ще можете по-съзнателно да използвате спестяванията и да им се насладите.

В заключение придайте по-голямо значение на вашите покупки; Като отделите времето и пространството, необходими за тяхното съзнателно осъществяване, ползите, които ще получите, ще повлияят на различни аспекти от живота ви. Без значение каква здравна цел имате, грижата за вашата диета винаги ще ви се отплати.

Отсега нататък приемайте всяка покупка, която правите, по-сериозно, независимо дали в супермаркета, на улицата, онлайн или метода, който използвате за закупуване на вашите продукти. Нека в живота ви влизат само питателни храни и хора. Отделете време, за да анализирате тези продукти, които пускате, и да стоите настрана от силно преработени продукти, прочетете съставките и по-добре се сбогувайте с всички, които съдържат вещества като: царевичен сироп с висока фруктоза, захар, фруктоза, захароза, декстроза, масло частично хидрогенирани (транс мазнини) и др...

Захарта, наред с други неща, причинява диабет, затлъстяване, рак и сърдечни заболявания, купувате храни с една съставка (месо, плодове, зеленчуци, ядки, овесени ядки и др.), Оставяте след себе си всичко, което списъкът на съставките предполага. Дайте на тялото и семейството си нужното им хранене, това е най-доброто наследство и грижи, които можете да им дадете.