В обществото винаги има различни слухове и митове за диети, които трябва да бъдат изяснени.

навика

Много хора, както мъже, така и жени, може да искат да свалят няколко килограма, за да могат да се чувстват по-добре за себе си. Ето защо както мъжете, така и жените могат да започнат да спортуват или да спазват диети, за да загубят излишните килограми, които смятат, че имат, и да изглеждат по-добре всеки път, когато са пред огледалото. Но понякога те могат да бъдат лоши навици с когото мислите, че отслабвате, в действителност е, че не е така.

5 лоши навика, с които смятате, че отслабвате, но НЕ

1 Ядете „леки“ или „нискомаслени“ храни

Яжте леки или нискомаслени храни не е нещо, което ви кара да отслабвате, Нещо повече, въпреки че е вярно, че те могат да ви спестят малко калории, ако ядете повече леки продукти, за да имате по-малко съжаление, в дългосрочен план ще получите само, че имате и допълнителни калории в тялото си.

Когато тези продукти ви спестят малко калории, те ги заменят с ниско добивни въглехидрати, които се усвояват бързо и това води до повишаване на захарта и че по-късно сте по-гладни.

две Спортувате, но не се грижите за диетата си

Възможно е да спортувате всеки ден, но по-късно, когато се приберете вкъщи, не се грижете за диетата си и не яжте нищо, без да вземете предвид хранителната му стойност или калориите, които имат. Например, ако спортувате, но по-късно се приберете и ядете пържени храни, наситени мазнини и храна, която не е подходяща за балансирана диета, тогава спортът, с който се занимавате, няма да ви помогне да отслабнете.

Важно е, ако спортувате, да поемете и отговорност за диетата си които имате всеки ден. Въпреки че не е лошо, че имате един ден от седмицата, за да ядете това, което искате, реалността е, че всеки ден ще трябва да мислите какво ядете и какви видове храни са подходящи, за да останете здрави и също така да можете да отслабнете.

3 Калории, които ядете и изразходвани калории

Когато консумираните калории и изразходваните калории не се вземат предвид, когато тялото наддава или отслабва в зависимост от това какво се случва. Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате ежедневно, защото водите заседнал живот, има шанс малко по малко да наддадете на тегло за тези допълнителни калории, които добавяте към тялото си.

От друга страна, ако ядете по-малко калории, отколкото изразходвате, и вземете предвид калориите, които трябва да поемете в балансирана диета, за да бъдете в добро здраве и да се чувствате енергизирани, тогава ще можете да отслабнете по прогресивен и здравословен начин.

4 Пропускате храненията

В национално проучване на Съвета за контрол на калориите 17% от американците признаха това те пропускаха хранене, за да отслабнат. Вероятно не само американците го правят и много повече хора по света правят тази грешка.

Проблемът е, че пропускането на хранене всъщност увеличава шансовете ви за напълняване, особено когато става въпрос за закуска. Проучване в American Journal of Epidemiology установи, че хората, които не ядат сутрин, са по-склонни да затлъстяват. Защо? Пропускането на хранене забавя метаболизма и увеличава апетита.

Това ще постави тялото ви в режим на съхранение на мазнини, за да оцелее и увеличава шансовете за преяждане при следващото хранене. Винаги трябва да имате време за закуска, събуждането 10 минути преди това е достатъчно!

5 Опитвате се да избягвате всички мазнини

Знаете, че транс-мазнините във вашата диета са вредни за вашето здраве, но трябва да знаете как да изберете мазнините, които са подходящи за вас. Не всички мазнини са неподходящи за консумация. Яжте здравословни мазнини като ленените семена, ядки или авокадо ще ви помогнат да отслабнете и да останете здрави. И то е, че мазнините не само ви помагат да усвоите много от витамините в диетата си, но също така ви помагат да имате енергия.