Отговорът на този въпрос е прост, тъй като грахът има общо 81 калории на 100 грама. Има обаче някои подробности за тази храна, които са споменати по-долу.
Калории от замразен грах
Грахът може да варира калоричността си според начина, по който се представя или готви. Например, ако са сварени и след това замразени, се случва броят им на калории да намалее малко.
Всъщност на всеки 100 грама замразен грах се консумират общо 74 калории, което е малко по-нисък брой от посочения, когато посочим естествената им форма. Затова е добър вариант да ги приготвите по този начин, тъй като те стават по-малко склонни да генерират мазнини.
По същия начин служи за запазването им за добро време, след като са подготвени, като е много здравословна алтернатива за замяна на закупуването на консервиран грах.
Калории от варен грах
Грахът се увеличава по размер, когато се вари и приготвя в гореща вода. Следователно е необходимо да ги претеглите, след като готвенето е готово.
В този случай е необходимо да се отбележи, че 100 грама грах, вече сварен, имат общо 100 калории. Както можете да видите, калоричността му се увеличава поради химическите реакции, които съществуват вътре. Затова се препоръчва да ги замразите, след като ги приготвите по този начин, или да ги комбинирате с други храни, за да намалите малко приема им.
Калории от консервиран грах
Консервираният грах съдържа 88,9 калории. Както се вижда, това е малко по-голямо число от естествения грах, така че може да се каже, че представянето му по този начин се препоръчва от калорична гледна точка.
Недостатъкът е във вида на използваните консерванти, което може да доведе до здравословни проблеми по-късно.
Яденето на грах ли ви напълнява?
Тази храна има това, което наричат отрицателни калории от грах. Това означава, че те са храна с малко калории, но в същото време изискват от тялото известно усилие за смилане. В този процес в крайна сметка харчите повече калории от тези, консумирани от грах.
Добра мярка е да вечеряте на грах, може да бъде полезно, тъй като тялото през нощта остава в покой и изразходва калории, опитвайки се да смила правилно този вид храна, така че несъмнено е идеална храна за нощните часове.