Грахът ли ви дебелее? Това е един от най-често срещаните въпроси, когато става въпрос за определени храни, в случая свързани с грах, наричан още зелен грах или грах. И е невероятно колко хора пропускат прекрасното свойства на граха от това общоприето поверие.
Освен това трябва да добавя, че грахът или грахът са едни от най-много подценени от действителността. Това се дължи на оскъдната им употреба сред голяма част от населението (което ги разглежда като добавка), когато реалността показва, че те са бобови растения, пълни с протеини, фибри, минерали и витамини. Следователно те са една от храните, които трябва да вземем предвид най-много и трябва да играят много по-видна роля в ежедневния ни хранителен режим.
Търсите грахов протеин? В Ecovegalia, нашият органичен онлайн магазин ще намерите най-доброто качество.
Грахът прави ли ви дебел или слаб?
Въз основа на броя на калориите, всички храни се угояват. ВСИЧКИ. И това е просто защото всички храни имат калории. Следователно важното е количеството, което се поглъща от всяка храна.
Сега някои храни имат повече калории, отколкото други, разбира се. Въпреки това, при тази предпоставка и в сравнение с други храни, можем да кажем, че грахът, грахът или грахът имат висока калорична стойност в сурово състояние. По-конкретно, суровият грах има около 335 калории на 100 грама грах. Какво означава това? Е, за да добиете представа, суровият грах има няколко калории повече от пържените картофи (домашни пържени картофи, а не картофени чипсове, които имат повече от 500 калории).
Колко калории имат вареният грах?
въпреки това, вареният грах има около 125 калории на 100 грама грах, което е ниско калорично ниво. Тогава? Е, не трябва да вземаме предвид абсолютните стойности на храната по отношение на количеството калории. По много причини това е грешка.
Например суровият грах има много фибри, така че засищащият ефект, който произвеждат, е страхотен. Говорим горе-долу за 25 грама фибри на 100 грама суров грах.
От друга страна, нивото на протеин в граха е огромно и е по-високо от месото 24 грама протеин на 100 грама суров грах. Струва си да се отбележи количеството добавки от грахов протеин които съществуват на пазара.
Какво още, количеството витамини и минерали в граха, граха или граха е доста голямо, броейки, наред с други неща, с витамини от група В, фосфор, желязо и др.
И какво имаш предвид под всичко това?
Храните с грах
Където искам да получа с тези данни, е да предам идеята, че грахът се храни. Можете да ядете други храни, които имат по-малко калории, но също така съдържат по-малко храна. По този начин ще ви трябват повече от тази храна, за да получите необходимите хранителни вещества, за да живеете. Така че, ако ядете 100 грама суров грах, получавате не само 335 калории (които също са необходими за живота), но и получавате много хранителни вещества.
От друга страна, ако ядете 100 грама друга храна, която има 150 калории, тя вероятно няма същите протеини, минерали, витамини или фибри.
Както можете да видите, всичко е относително и не може да се измери по отношение на калориите. Можете да научите много повече за това в моето веганско хранене и здравословен начин на живот.
Завършеност
Трябва да ядем грах. Те са много подценена храна, с огромно количество протеини, минерали, витамини и фибри. Освен това, в комбинация с някои зърнени храни или ядки, ще получим идеалните протеини за нашата диета. Следователно, въпреки че те имат висока калорична стойност, ще ни трябва малко количество грах, за да получим нужните ни хранителни вещества, в сравнение с други по-малко калорични храни, от които ще ни трябват повече количества, за да се храним правилно. Следователно, никога не измервате храната в абсолютно изражение на количеството калории, а в целия й хранителен контекст.
Много хора не знаят, че грахът има толкова голямо количество протеини, минерали, витамини и фибри и ги използват като просто допълнение или гарнитура към други по-популярни храни (всъщност те не знаят, че са бобови растения) . Те обикновено не са основното ястие на най-популярните диети. Грахът обаче може (и трябва) да бъде основното ястие на нашата диета по-често, преставайки да бъде спътник и заемайки водещата роля.
По този начин, ако много хора знаеха за хранителната стойност на граха, те щяха да ги поставят в повече количества, например в рецепти като паеля или руска салата, превръщайки се в изключително питателно ястие. Те дори биха могли да бъдат идеалната закуска.
Нито можем да пренебрегнем, че съществуват хранителни добавки въз основа грахов протеин прах, който може да допринесе до повече от 80 грама протеин на 100 грама, което е истинска глупост. Това ги прави идеална добавка за спортисти и вегани или вегетарианци.