Лятото идва и надпреварата с времето за отслабване започва.

опасност


Снимка El Mercurio

Началото на пролетта е свързано с желанието за отслабване, но това решение трябва да се взема отговорно и постепенно, в противен случай може да има сериозни последици за здравето. За да отслабнете между четири и шест килограма през месеците преди лятото, е от съществено значение да се предадете в ръцете на специалист и да имате необходимата подкрепа и препоръки, за да изглежда тялото във форма.

Флаш диетите не са решение, ако през годината диетата е била белязана от мазнини и сладкиши, тъй като това ще доведе до влошаване на метаболизма с изгарянето на мускулна маса и протеини, увреждане на имунния отговор и причиняване на по-голяма уязвимост към всякакъв вид инфекция. „С тях тялото губи много вода и повечето мазнини остават, следователно ние сме по-отпуснати, уязвими сме да наддаваме на тегло, вместо да губим килограми, произвеждайки ефект на отскок“, казва д-р Хайме Гарсия, диетолог в Avansalud Клиника.

Какво не трябва да ядем в изобилие

- Нежелана храна (пържени картофи, хамбургери, хапки)

Здравословното хранене и физическата активност ще дадат на хората по-добро качество на живот. Според диетолога от Clinica Avansalud, „спортът трябва да започне постепенно и постепенно, винаги с предварителен медицински преглед. В случай на хора с наднормено тегло или затлъстяване, специалистът трябва да преработи персонализирана хипокалорична схема за всеки пациент ".

Водата е много добра добавка за подобряване на храносмилането и правилното функциониране на тялото, така че специалистът препоръчва да се консумират между шест и осем чаши течност на ден, в зависимост от физическата активност, която всеки човек извършва. Освен това, за да сте във форма, е важно да постигнете адекватен ритъм на съня с часовете почивка, необходими за възстановяване от работа и извънкласни дейности. „Като допълнителни упражнения за поддържане на тялото във форма, препоръчително е да практикувате йога, тай чи и медитация, тъй като те са отлични алтернативи за укрепване на връзката ум-тяло“, казва специалистът от клиника Avansalud.

Най-важните хранителни вещества

Когато вземате решение да започнете диета, от съществено значение е тялото да консумира млечни продукти, зеленчуци, плодове, бяло месо, риба, бобови растения и масла с добро качество. Освен това салатите могат да бъдат придружени от всякакъв вид дресинг, зехтин и малко сол.

Отслабване и лаксативи: Опасност

Смята се, че тези лекарства ускоряват загубата на тегло, но те само помагат за намаляване на водата в телата ни. В допълнение, те увеличават активността и елиминирането на храненията, причинявайки ненужна вреда на хората, тъй като стимулират дехидратацията на тялото, което не е в състояние да поеме необходимото количество вода.