Има 6, познавате ли ги?

характеристики

За специалистите по хранене добрата диета трябва да има следните характеристики:

Това видео може да ви заинтересува

1.- Пълна. Тоест, той съдържа всички хранителни вещества, поради което не трябва да оставяте нищо настрана: зеленчуци, въглехидрати, бобови растения и месо, трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Имате ли съмнения? Проверете чинията на добре храненето.

2.- Балансиран. Това означава, че хранителните вещества, които консумирате, трябва да бъдат в адекватни пропорции. Доста въглехидрати, достатъчно месо, достатъчно плодове, достатъчно зеленчуци и т.н. Не забравяйте баланса 55-30-20. С други думи, вашата диета трябва да бъде съставена по следния начин:

  • 55% въглехидрати. За предпочитане с нисък гликемичен индекс, така че глюкозата постепенно да навлезе в кръвта и да не изведе вашия диабет извън контрол.
  • 30% -25% мазнини. Особено ненаситени, с омега-3 и омега-6, от съществено значение за организма и с благоприятен ефект на сърдечно-съдовото ниво.
  • 20% -15% протеин. От постно месо и растителни източници. Че хранителните им вещества са в правилните пропорции.

3.-безвреден. Тоест, че не съдържа микроорганизми, токсини и/или замърсители, които могат да представляват риск за здравето. Затова измийте добре храната си, преди да я приготвите, и отидете в заведения, където те също правят това.

4.-Стига. С други думи, нито твърде много, нито твърде малко, той трябва да покрива нуждите на всеки човек по отношение на неговия пол и възраст. Адекватно хранене при възрастни заедно със здравословно тегло, а също и при деца, което насърчава правилния растеж и развитие.

5.-Разнообразен. Което означава, че трябва да има добър избор на храни от всяка група, които съставляват Плато дел Биен Комер.

6.-Адекватен. Това е в съответствие с вкусовете и икономическите ресурси на всеки човек.