Храненето на децата, основано на здравословно хранене и добри хранителни навици, е жизненоважно за здравето и благосъстоянието на децата.

здравословни

Благосъстоянието на децата и тяхното здравословно развитие до голяма степен зависят от доброто хранене. Чрез здравословни рецепти и навици - като не пропускане на ястия, ядене на голяма закуска и посвещаване на време и спокойствие на храненията - ние можем да образоваме децата за важността на добрата диета.

Съвети, които трябва да имате предвид при храненето на децата

Тук споделяме поредица от основни принципи за постигане на адекватно хранене за здравето на децата.

На първо място трябва да се изясни, че няма храни, които да са вредни за здравето на кърмачетата, стига да се консумират правилно и отговорно. Следователно можете да адаптирате количествата на определени храни към възрастта и развитието на детето.

Опитайте се да включвате както плодове, така и зеленчуци в храната си всеки ден. Плодовете осигуряват на тялото значително количество витамини, минерали и фибри.

Децата, тъй като са в развиваща се и растяща възраст, се нуждаят от много калций за костите си; Ето защо те трябва да консумират три до четири порции млечни продукти като кисело мляко, мляко и сирене всеки ден.

Храненето на бебета също трябва да съдържа точното количество протеин. Включете храни с много протеини като риба, месо и яйца в ежедневната си диета.

В допълнение към избора на правилните храни и порции, също така е важно детето да поддържа добра хидратация. Водата или плодовите сокове са най-подходящите напитки, избягвайте, доколкото е възможно, да предлагате сладки напитки като безалкохолни напитки или газирани напитки.

Физическата активност заедно с правилното хранене са ключови за поддържането на добро хранене и избягване на здравословни проблеми. Насърчавайте детето си да търси физически дейности, които да му харесват, за да остане активно и да избягва заседнал начин на живот. Освен това можете да ограничите използването на телевизия, компютър или мобилен телефон, така че децата да прекарват повече време, играейки по-активни игри и изразходвайки енергия. Можете да реализирате познати навици като ходене на разходка или разходка с колело и ролери.

Следвайки всички тези съвети за хранене, можете да предложите на децата си здравословно хранене, гарантиращо силен и здравословен растеж. Ако искате да научите много повече теми за храненето на децата, ние ви каним да вземете нашия курс за полезни съвети за здравословни рецепти за деца от разстояние. Ще ви чакаме!