От Мариан Марвал, CNN

философия

21 юни 2019 - 05:00 ET (10:00 GMT)

(CNN испански) - Откриването на нечия индивидуална цел, да бъдеш щастлив и да служиш на другите изглеждат като три прости универсални цели, но на практика те са трудни за постигане, дотолкова, че повечето хора трудно могат да го постигнат през живота си. Практиката на йога е един от начините да се постигне това и да се постигне крайната му цел просветление, според древните ведически писания.

Йога означава съюз на духа, ума и тялото, според текстовете на Бхагавад-Гита и Йога сутрите на Патанджали. Тази философия на живота учи, че чрез медитация, физическа практика (това, което е известно като асани), себепознание, служене на другите и отдаденост на Бога, този съюз, който е във всички същества, може да бъде постигнат. Хората, но след като пораснат започва да избледнява, поради житейски опит.

Организацията на обединените нации постанови 21 юни като Международен ден на йога - практика, започнала в Индия преди повече от 5000 години и в момента се провежда на всички континенти.

Йога се разраства и е модерна на Запад до такава степен, че само през 2016 г. в САЩ е преместила 16 000 долара в индустрията, свързана с класове, облекло, оборудване и работилници, според проучване, публикувано от списание Yoga Journal и организацията Йога Алианс миналата година. По същия начин броят на последователите в страната се е увеличил от 20,4 милиона на 36,7 милиона от 2012 до 2016 г., подчертава разследването.

Любопитството винаги е добро извинение да проучат това, което за мнозина е хоби, упражнение, начин на социализация или техния начин на живот.

Кой може да практикува?

Anjaneyasana (кредит: Клаудия Фонсека)

Всички хора могат да се занимават с йога, независимо от възраст, пол, тегло, социална класа или религия. Всичко, което е необходимо, за да започнете, е готовност и желание за учене ах! и постелка или постелка. Това е уникален процес, при който всеки човек трябва да внимава към ограниченията на собственото си тяло, без да се обезсърчава, освен да бъде търпелив с позите, тъй като всичко е прогресивно.

Защо е необходимо да се научим да дишаме?

Пранаяма (кредит: Клаудия Фонсека)

Дишането е основният инструмент, защото ще позволи на човека да води тялото си през позите при всяко вдишване и издишване. Когато практикуващият е фокусиран върху дишането си, движенията текат по-добре, нараняванията се предотвратяват и мислите се успокояват. Това е първата стъпка към медитация, тъй като физическата практика е просто подготовка за прекарване на часове, седейки в медитация.

Какви ползи носи?

Вирабхадрасана II (кредит: Клаудия Фонсека)

Има десетки физически и психически ползи, които носи постоянната практика. Стабилизира кръвното налягане, повишава гъвкавостта, баланса, мускулния тонус, улеснява храносмилането, подобрява стойката и намалява болките в гърба, за да назовем само няколко. По същия начин подобрява качеството на съня, увеличава паметта, отпуска, насърчава самочувствието и самочувствието, състраданието към другите същества, съпричастността, търпението и оптимизма. О, и въпреки че това не е крайната му цел, въпреки че някои я търсят, той отбелязва квадратите на корема.

ССамо гъвкави хора могат да правят йога?

Баласана (кредит: Клаудия Фонсека)

Гъвкавостта е резултат от постоянна йога практика, не е условие за това. Следователно тези, които изпитват затруднения в движението на крайниците си, постепенно ще напредват. Има основни пози като Баласана, Поза на детето, които помагат за отваряне на бедрата към някои много по-напреднали като Капотасана, Камила поза, където е необходима повече гъвкавост в гръбначния стълб и бедрата.

Как да правим инвестиции? Спирки за ръце и глава

Сирсана (кредит: Клаудия Фонсека)

Необходима е физическа и умствена подготовка, за да поставите главата си там, където ходят краката ви, и да бъдете там като нищо друго. За някои това може да бъде трудно, тъй като са необходими гъвкавост и сила в раменете, гърба и корема, но също така е предизвикателство, защото изправя човека пред страха от падане, от провал. Както казват много учители в клас „ако паднеш, стани“. Йога е философия на живота, която е неизчерпаема и безкрайна.

КаквоИма много видове йога?

Урдва Данурасан (Кредит: Клаудия Фонсека)

Има няколко вида йога, но според древни текстове като Бхагавад-Гита и Йога сутрите на Патанджали се открояват: Хатха Йога, което се отнася до пречистването на тялото чрез физически упражнения. Той е най-често срещаният, защото е свързан с различни физически практики. Бхакти йога е това, което се изразява чрез отдаденост и преклонение пред Бог. Карма Йога се отнася до безусловно служене на други същества. Gñana Йога се отнася до себепознание, разпознаване и изучаване на философски текстове. Раджа йога включва осем повеления на живота за постигане на самореализация.

Ако сте вегетарианец или веган?

Храната е част от начина на живот на йогите, тъй като един от принципите на тази философия е този на ненасилие или никакво увреждане на други живи същества, което на санскрит е известно като Ахимса. Консумирането на продукти от животински произход по определен начин престъпва тази мисъл, защото живо същество е било подложено на физическо страдание и е умряло, за да нахрани човек. Това обаче не е условие, никой не трябва да бъде отхвърлян в който и да е клас по йога, че е месояден.

Кои са основните движения?

За да започнете основна практика, освен постелката, удобните дрехи, като сте боси и готови, можете да направите това, което е известно като Saludos al Sol. Те са прости разтягания, които съчетават дишането с флексията на краката и баланса.

Препоръчва ли се за възрастни хора?

(DON EMMERT/AFP/Гети изображения)

Да, тъй като им помага с тяхната гъвкавост и баланс. Идеално е, ако те се ръководят от експерт и упражненията не са толкова интензивни.

Йога приема ли съществуването на карма?

(Кредит: GOH CHAI HIN/AFP/Getty Images)

Да, това е един от законите, на които се основава тази философия: всяко действие поражда добра, вредна или неутрална реакция. Те подчертават, че действат любезно спрямо всички съзнателни същества, защото то ще се върне. Кога?, Никога не се знае. Действия, за които се смята, че са безвредни, като критикуване, лъжа или подигравка с някого, също се броят в този кръг, че всичко, което върви, се връща.

Могат ли само слаби хора да практикуват йога?

Невярно, йога е приобщаваща практика. Движението на инструктори, като Джесамин Стенли, които вдъхновяват затлъстелите или хората с наднормено тегло да застанат на постелката с гордост, става все по-видимо. Те показват, че сладострастието не е пречка за правенето на предизвикателни пози, изискващи голяма гъвкавост.

Може ли да се направи без инструктор?

(Кредит: DON EMMERT/AFP/Getty Images)

Когато сте начинаещ, препоръчително е да го направите със сертифициран учител, който може да ръководи човека, тъй като той е готов да идентифицира слабостите и силните страни на ученика, за да адаптира практиката възможно най-добре. В YouTube също има класове, но е препоръчително да се правят паралелно с експерт. Освен това, от четенето, което задълбочава философията на йога.

Тази статия първоначално е публикувана през 2017 г.