ЧРЕВНО ЗДРАВЕ

Отново се отваря вечният дебат за виното, добро или лошо е? Не забравяйте, че алкохолът е вреден за вашето здраве и във всеки случай трябва да се консумира умерено

Един от най-горещите дебати в света на здравето е този за известната чаша вино през нощта. Добро или лошо? Очевидно, алкохолът е много вреден, ако го пиете преди лягане, тъй като няма да заспите добре и е напълно възможно да се събудите много по-уморени, отколкото сте го направили. От само себе си се разбира, че ако злоупотребите с неговата консумация отгоре, на следващия ден ще се сблъскате махмурлукът и ще бъде много трудно да направите деня си продуктивен.

промените

Но ако количеството е малко (приблизително между половината и цяла чаша), Наистина ли има предимства за тялото ви? Виното, в края на краищата това е един от звездните продукти на нашата гастрономия и култура. Не сме наясно, че имаме най-добрия „бульон“ в света.

Пиещите червено вино (умерено) са имали по-малък риск от затлъстяване, с по-ниски нива на холестерол в кръвта

Списанието „The Healthy“ повтаря ползите, които носи за здравето. Помня: винаги в малки дози, тъй като алкохолните напитки в излишък могат да бъдат много вредни за храносмилателната система, както и за вашето психично здраве.

По-добро здраве на червата

Проучване от 2019 г. в списанието „Гастроентерология“ установи, че хората, които пият червено вино, имат по-голямо разнообразие на чревната флора в червата си в сравнение с тези, които не пият редовно. Това обаче работи само с червено, както с бялото и неговите производни няма същия ефект. Смята се, че като има повече разнообразие от бактерии храносмилането на храната е по-пълно и перфектно.

Ефектите от пиенето на червено вино (и те не са това, което мислите)

Освен това в това проучване пиещите червено вино също са по-малко склонни да имат затлъстяване с ниски нива на холестерол в кръвта. Разбира се, не е нужно да го правите рутинно (и ще бъде много по-добре за вас за да не рискувате да прекалите с консумацията му): ако го пиете само веднъж на две седмици, и той ще подейства.

По-здраво сърце

Изследванията в медицинското списание „Circulation“ показват, че етанолът и полифенолите, присъстващи във виното, могат да помогнат за защита срещу хронични сърдечно-съдови заболявания, особено сърдечни заболявания. Танините също намаляват възможността за развитие на диабет тип 2. "Антиоксидантите, присъстващи във виното, повишават здравословния за сърцето холестерол и поддържат имунната система силна", казва той. Кристин Артур, временен лекар в Мемориалния център на Ориндж Коуст в Калифорния. „Този ​​тип холестерол също помага предотвратяват натрупването на лоши плаки в артериите, което също може да помогне за предотвратяване на инфаркти и инсулти ".

По-силни кости

Ако има излишък на алкохол, имате по-голям риск да страдате от остеопороза, но ако консумацията му е намалена, се получава обратното. Проучване от 2017 г. подкрепя заключението, че ниското пиене е свързано с по-добра костна плътност при жени в менопауза. Въпреки това, Артър отбелязва, че "алкохолът може да повлияе на способността за изграждане на здрави кости ".

По-буден ум

Умът губи силата си с напредването на възрастта. Но умерена консумация на алкохол, Например, пиенето на чаша вино вечер може да бъде свързано с намаляване на тези ефекти на стареенето върху умствения капацитет. Проучване от 2014 г. на близо 1500 души в списанието Clinical Nutrition установи, че хората на 65 и повече години, които се радват на лека консумация на алкохол, по-специално на вино, имат по-добри умове от тези, които.

Но да, по-лош сън

Въпреки че ви генерира леко усещане за сънливост, Пиенето на алкохол преди лягане е свързано с бавни модели на сън, по-известни като делта активност. През това време се активира и алфа активност, друг вид мозъчен модел. И двете могат да попречат на спокойния сън.

А що се отнася до психичното здраве.

Връзката между алкохола и настроението е доста сложна. Логично, тя варира в зависимост от сумата, която приемате, и личните фактори. Разбира се, че знаете отлично добавката и приятното усещане който ви предлага питие. Това се случва в резултат на невротрансмитери от серотонин, допамин и опиоидни пептиди които се отделят при поглъщане на алкохол. Това, което е научно сигурно е, че ако консумацията ви е редовна или прекомерна, имате голяма вероятност да страдате от депресия. Запомнете: винаги в умерени количества.