Наред с много други предимства, медът във фитнеса е чудесен съюзник за укрепване на тялото след тренировка. Ти знаеш защо? Много експерти го препоръчват, за да си върнем доброто състояние на мускулите и да се върнем към живот, с напълно заредени батерии.
Открийте тази любопитна страна на меда за фитнес.
Защо медът е полезен в света на фитнеса
Когато спортуваме и се отнасяме сериозно към физическа подготовка, една от първите стъпки, които предприемаме, е да променим хранене.
Има много препоръки как да спазваме диета, която ни помага да постигнем целите си за постигане на красива фигура, но е вероятно те все още да не са ви разказвали за мед.
Тъй като са толкова сладки, мнозина биха отхвърлили консумацията на мед във фитнес, без да се замислят, пренебрегвайки колко грешат в това.
Въпреки че е вярно, че медът е храна с високо съдържание на захари, правилно баланс между фруктоза и глюкоза кара тялото да го асимилира перфектно, така че да го използваме за получаване на енергия.
При извършване на физически упражнения тялото консумира запасите от глюкоза, които имаме. Последицата е, че нямаме достатъчно енергия да се изправите пред физически упражнения с висока интензивност. Същото се случва и в края на тренировката: след като изхабим мускулите си, трябва да заместим изгубените захари и минерали, за да постигнем адекватно възстановяване на мускулните влакна.
В допълнение към нивата на захар, които споменахме, са полезни, медът има антиоксидантни характеристики и има витамини от група В, които помагат на централната нервна система да функционира. На свой ред съдържа минерали като фосфор, калций и желязо.
Всичко това прави мед един от най-добрите мускулни рекуператори които съществуват и които се считат за важни за оптималното функциониране на сърцето.
Кога трябва да приемаме мед във фитнес
За да постигнем добро спортно представяне, трябва да погълнем мед преди и след фитнес, тъй като тя може бързо да се абсорбира от тялото. Тоест малко мед за закуска и след това веднага след тренировката. Разбира се, ако искаме да контролираме диетата, трябва в малки дози.
Не трябва да забравяме, че 60 до 80% от меда се състои от монозахариди, тоест от прости захари, които тялото асимилира директно. Освен това приблизително на всеки 100 грама мед поглъщаме около 325 калории, което е особено препоръчително за тези, които се нуждаят от допълнителна доза енергия.
Следователно идеалът е да не се надвишава супена лъжица мед във всяка доза.