Помислете за последния път, когато сте се мъчили да се съсредоточите върху скучна задача. Периодът на вашето внимание вероятно се чувстваше сякаш е излязъл извън контрол, сякаш изведнъж сте загубили способността да се фокусирате и не сте знаели как да си го възвърнете. Дори в тези моменти, когато се чувствате сякаш се борите с инстинктите си, пак можете да се съсредоточите. Всичко, от което се нуждаете, е да презаредите своя воля.
„Силата на волята ви дава енергия за справяне с предизвикателствата, способността да постоянствате пред препятствията и силата да толерирате конфликти и стрес, които могат да ви изкарат от целите и проектите ви“, казва Кели Макгонигал, психолог от Станфорд.
Вашата сила на волята работи като мускул: тя трябва да бъде тренирана, развита и поддържана. Всеки може да се научи да подобрява своята воля, затова споделяме пет съвета, които ще ви помогнат:
1. Запомнете целите си
Ако чувствате, че силата на волята ви се изплъзва, помислете за задача, която имате под ръка, която можете да изпълните, за да постигнете целите си. „Силата на волята е много лесно да се загуби, ако се изключите от ценностите и целите“, казва Макгонигал.
Например, ако не ви харесва фактурирането, тогава разглеждането му като изолирана задача ще ви затрудни да намерите енергията да го направите. Ако промените възприятието си и го направите един от многото начини, необходими за разрастване на бизнеса ви, тогава страстта, която изпитвате към вашата компания, ще ви помогне да се мотивирате и дори да се насладите на фактурирането.
2. Упражнявайте се да избягвате стреса
Когато работите към дадена цел, много вероятно е да се сблъскате с множество препятствия. За да постигнете амбициозни цели, трябва да преодолеете стресови ситуации, дори когато страхът, безпокойството или скуката заплашват вашата сила на волята.
Опитайте се да практикувате медитация за да спрете стреса и да укрепите силата на волята си, можете също да правите йога, за да увеличите чувството за спокойствие.
3. Простете грешките си
Обречени сте на грешки, но силата на волята ви ще бъде по-силна, ако успеете да ги преодолеете. „Прощаването на грешките ви увеличава мотивацията и ангажираността към целите ви“, казва Макгонигал.
Отнасяйте се към собствения си провал с добротата, която предлагате на приятел, и намерете начини да се справите по-добре следващия път. „Това е много различно от обичайната самокритика“, казва Макгонигал. Позволява ви да се върнете и да растете едновременно.
4. Свържете се с колегите си
Силата на волята се увеличава, когато се чувстваме признати и оценени за нашата работа. „Мислим за силата на волята като за нещо лично и трудно, но реалността е, че колкото по-свързани хора се чувстват, толкова повече сила на волята имат“, казва Макгонигал.
Когато се чувствате разсеяни или немотивирани, говорете с колега или служител. Простото удоволствие да работите с хора, на които държите за обща цел, е изненадващо ефективно за възстановяване на волята. ".
5. Доверете се, че ще стане по-лесно
Обикновено се борим да се държим в плен, изпълнявайки трудни задачи, защото си представяме, понякога несъзнателно, че те ще бъдат също толкова трудни в бъдеще. Това ни кара да се чувстваме победени и безнадеждни, затова се отказваме.