The салати Те са много популярна храна в диетите на хората, които искат да държат теглото си на разстояние. Вярно е, че това е здравословна и препоръчителна храна за количеството съставки, които можем да използваме при приготвянето му, и за голямото разнообразие от хранителни вещества, които ни осигуряват с нисък прием на калории. Въпреки всичко, около салатите има много клопки, тъй като много пъти това, което смятаме за нискокалорична храна, не е толкова в зависимост от храната, която използваме. Така че искаме да видим някои от най-често срещаните калорични недостатъци, които правим, когато приготвяме салата.

чести

Зеленчуците са основен елемент на всяка салата. Сами по себе си те почти не съдържат калории, които могат да навредят на нашата линия, така че от този момент не бихме имали проблем при консумацията на салата. Проблемът е в останалите съставки. Един от най-често срещаните е тестени изделия и ориз. Вярно е, че ако искаме да ядем и след това да упражняваме физическа активност, трябва да добавяме въглехидрати, но ако имаме малко активност е по-добре да се ограничим малко с тези храни, защото те ни осигуряват големи дози глюкоза, която когато не използва се става мазнина. Разбира се, докато използваме тези съставки, най-добрият вариант са пълнозърнестите храни, които ще ни помогнат да имаме по-трайна енергия, която можем да консумираме малко по малко.

Използването на сирене Това е друго от нещата, които обикновено правим, когато ядем салата. Сиренето, в зависимост от използвания сорт, е чудесен източник на наситени мазнини и следователно на калории. Като общо правило в салата се стремим да намалим калорийния прием до минимум, тъй като при тях това, което търсим, е да контролираме калориите и телесното тегло, следователно е необходимо да забраним употребата на сирене и да го заменим с други решения като като тофу или сирене, прясно от Бургос, което съдържа много по-малко калории от сушеното сирене.

Използването на царевица Това е нещо често срещано, когато става въпрос за ядене на салати. Царевицата е зърнена култура, която съдържа високи нива на гликемия. В допълнение, като общо правило, царевичните зърна, които се предлагат на пазара, обикновено съдържат добавени захари, което ни дава по-голямо количество глюкоза, нещо, което за тези, които са на диета не се препоръчва. Ето защо е важно да заменим царевицата с други съставки като грах, които са зеленчуци със сладък вкус, но с по-малко количества глюкоза.

Не трябва да забравяме Масло. Винаги е важно да избираме маслинови масла, за да облечем салатата, тъй като те са най-здравословните, за да ни осигурят ненаситени мастни киселини и омега-3. Но не трябва да забравяме, че калорийният прием е висок, тъй като е мазнина. Поради тази причина, ако искаме да отслабнем или да го запазим, не трябва да злоупотребяваме с тази храна, а да добавим супена лъжица, за да облечем салатата по възможно най-здравословния начин.