Храненето на нашите деца винаги ще бъде от първостепенно значение, тъй като ние искаме те да бъдат добре хранени, така че телата им да са здрави и здрави. Тъй като знаем колко важен е този етап в живота им, ние сме подготвили седмично меню за деца 3-4 години. Ето как ще ви помогнем да изберете най-доброто за вашето мъниче.
Какви храни трябва да включите в седмичното меню на детето си?
Идеалните компоненти в храненето на детето трябва да бъдат млечни продукти, зърнени храни и меса. Както и зеленчуци и плодове, да, малко мазнини и малко захар. Това е време за детето, когато то разпознава и приема храна. Следователно трябва да предложите сортове вкусове и преди всичко, че те се комбинират. Така че, подготвянето със седмично меню за деца на 3-4 години би било идеално.
Когато детето е на тази възраст, апетитът му варира и дори малко излиза извън контрол. Може би една седмица ядете много, а друга не, може дори да откажете храни, които искате, друг ден. Истината е, че ако това се случи, не можете да го принудите да яде, опитайте се да уважавате техния ритъм и бъдете много търпеливи.
На този етап от детето можете да започнете да давате ядки малко по малко. До 5 или 6 години можете да го давате в по-голямо количество и напълно. Никога не му давайте цели ядки, защото може да се задави. В началото трябва да бъдете предотвратени срещу алергични реакции, по същия начин трябва да го научите как да ги дъвче добре. Сега, след като имате повече увереност, можете да ги смесвате с други храни и по този начин можете да включите нови вкусове.
На какво трябва да го научите, когато се храните в семейното ядро?
Този момент е от съществено значение за образованието и обучението на вашето дете. Когато навършите 3 години, е изключително важно да се научите споделете на семейната маса и го научете на добри обноски. След достигане на този период от живота му, когато той започва да се присъединява към ежедневието на семейството, трябва да го научите да използва прибори за хранене.
Също така е важно да му покажете важността на измийте ръцете преди и след хранене и да знаят някои правила, които може да имат у дома. Важно е да признаете, че времето за хранене е спокойно време, да споделяте със семейството и да се наслаждавате на храната.
За това е много важно да го научите с пример и този на останалите членове на семейството. По тази причина наличието на седмично меню за 3-4 годишни деца би било от голяма помощ. Ще ви покажем нашата питателна и вкусна селекция, така че да имате много идеи и детето ви да се радва на всяко хранене.
Седмично меню за деца
Наличието на меню за вашето дете е от голяма помощ, защото ще улесни задачата какво да готви и ще научи детето да следва редовен график по време на хранене.
Понеделник
ЗАКУСКА
Чаша мляко и овесени ядки и неподсладени ядки
СРЕДЕНО
Пресен банан
ХРАНА
Паста с риба тон и зеленчуци. Праскова.
ЗАКУСКА
Чаша мляко и половин сандвич, пълнозърнест хляб с авокадо и домат.
ВЕЧЕРЯ
Индивидуални пици с патладжани. Диня.
Пици с патладжани, как да ги приготвите
За вечеря това е проста и бърза рецепта, която освен отличния си вкус и текстура има и голямо предимство. Само едно натискане на микровълновата фурна, за да ги върнете към точката, за да можете да ги приготвите предварително.
Съставки:
- 2 патладжана
- 1 топка сирене моцарела
- 4 супени лъжици доматен сос
- 8 гъби
- 4 филийки шунка Йорк
- Зехтин и риган.
Подготовка:
- Нарежете филийки патладжани, използвайте най-големите части, опитайте се да направите 1 см разрез.
- Премахнете филийките от върховете, можете да ги запазите за друго хранене.
- Поставете патладжаните за 10 минути с няколко зърна сол върху кухненска хартия, така че да пуснат водата и да не вкиснат.
- Поставете фурната на 180 градуса.
- След това изсушете патладжаните и ги сложете върху тава, покрита с кухненска хартия.
- Във всяка филия слагате половин супена лъжица домат, парченца шунка и малко настърган кашкавал.
- След това го занесете във фурната за 30 минути и това е всичко.
Вторник
ЗАКУСКА
Палачинки от овесени ядки от боровинки.
СРЕДЕНО
Прасковен млечен шейк
ХРАНА
Пилешко сотирано със зеленчуци и ориз. Нектарин.
ЗАКУСКА
Чаша мляко и овесени ядки и бисквитки с ябълки
ВЕЧЕРЯ
Печено говеждо във фурната със зеленчукова салата на вкус. Пъпеш.
Сряда
ЗАКУСКА
Купа мляко или обикновено кисело мляко с овесени ядки, нарязана кайсия и нарязани или натрошени орехи.
СРЕДЕНО
Печена или задушена ябълка.
ХРАНА
Хек пръчки (или всяка друга риба) с картофено пюре и тиква. Слива.
ЗАКУСКА
Чаша мляко с пълнозърнест препечен хляб със зехтин и домат.
ВЕЧЕРЯ
Медальони от боб и моркови или мини бургери с пресни или сотирани зеленчуци. Диня.
Хек пръчки как да ги приготвите?
Това е един от най-добрите варианти за подготовка за вашето мъниче, защото можете да приготвите няколко порции и да ги замразите, тъй като трае до 4 месеца, ако рибата е прясна.
Съставки
- 600 g мерлуза
- 2 белтъка
- 50 г овесени трици
- 50 г смлян овален овес
- 10 г ленени семена
- 30 г семена от чиа
- 20 г сусам
- 5 g риган 5 g
- 5 г сладък червен пипер
- Сол на вкус
- Зехтин 10гр.
Подготовка
- Нарежете хека на ивици от два сантиметра или по-малко, за да направите филета от хек.
- Подправете ги с риган, сол, червен пипер и разбъркайте всичко.
- Разбийте белтъците и пригответе смес от овесени трици, смлян овален овес и всички семена.
- Прекарайте рибните ленти през сместа и ги поставете върху леко намаслена скара.
- Занесете ги във фурната при температура приблизително 200 градуса за 25 минути и обърнете половината от времето.
Четвъртък
ЗАКУСКА
Чаша мляко с кифли с банани и овесени ядки
СРЕДЕНО
Половин сандвич от прясно сирене и пълнозърнест хляб
ХРАНА
Медальони от филе с доматен сос и гарнитура от паста. Диня
ЗАКУСКА
Купа с кисело мляко с неподсладени царевични люспи и нарязани или натрошени ядки
ВЕЧЕРЯ
Пуешки гърди на скара със зеленчукови кифли. Сливи.
Медальони от филе с доматен сос и тестени изделия, как да ги приготвите?
Това е ястие, което се препоръчва да се яде като предястие или предястие, това е набор от меса и червен сос с паста.
Съставки
- 1 свинско филе
- 160 г къси тестени изделия на вкус (пене, лакът, фарфале, фузили и др.)
- 4 супени лъжици домашен доматен сос
- 1 кг домати
- 1 глава лук,
- 1/2 зелен пипер
- Зехтин
- Сол
- Захар
Подготовка
- Поставете малко зехтин в тенджера, за да избегнете пръските и задушете лука и чушката на ситно.
- Добавете нарязаните домати и оставете всичко да се задушава за един час.
- Натрошете всичко в пюре от стафиди, добавете щипка сол.
- Запържете медальоните и свинското филе в горещ тиган до златисто кафяво и почти сурово в центъра, по този начин те ще останат сочни.
- След това го изсипете в соса и гответе с него. Не забравяйте да сготвите пастата и след това да сервирате всичко в чиния.
Петък
ЗАКУСКА
Закуска от чиа и овесени ядки
СРЕДЕНО
Салата от пресни плодове.
ХРАНА
Задушена леща със зеленчуци. Нектарин
ЗАКУСКА
Чаша мляко и препечен хляб с авокадо и домат.
ВЕЧЕРЯ
Многоцветна салата с сотирана сьомга. Живовляк.
Събота
ЗАКУСКА
Кускус с мляко и плодове.
СРЕДЕНО
Натурално кисело мляко с парченца праскова
ХРАНА
Кюфтета от броколи, нахут и ориз с сотирани патладжани с домат. Кайсии
ЗАКУСКА
Смути от банан и мляко с овесени люспи
ВЕЧЕРЯ
Обвивки или тако от маруля с сотирано говеждо месо (без лют пипер). Диня
Неделя
ЗАКУСКА
Бананови палачинки с две съставки + мляко.
СРЕДЕНО
Половин сандвич от прясно сирене и домат с пълнозърнест хляб
ХРАНА
Двуцветни макарони и юфка от моркови. Праскова.
ЗАКУСКА
Купа мляко с валцуван овес и пресни нарязани череши.
ВЕЧЕРЯ
Пуешки шишчета и домати с кисело мляко със свежа салата по желание. Пъпеш.
Ползи от седмичното меню за храна за вашето дете
The седмично меню за деца на 3-4 години е пример за това как трябва да храните вашето мъниче, така че то да получава всичките си хранителни вещества. Важно за растежа и доброто здраве на детето. Това меню може да варира в зависимост от вас и броя на хората, включително вашето малко.
Важен момент, който трябва да запомните, е, че закуската е най-важното хранене в храненето на вашето малко. От жизненоважно значение е той да покрива 25% от всички хранителни нужди, които вашето дете има нужда. Затова е от съществено значение да включите млечни продукти, плодове и зърнени храни, с малко захар, без шоколад, както и зърнени храни като хляб.
В менюто можете да включите 5 вида седмични меса като говеждо, пилешко, пуешко, агнешко и свинско месо, разфасовки с ниско съдържание на мазнини. Прикрепете плодове, някои 5 порции дневно, имайте предвид, че порциите не са същите като при възрастните. Допълва с млечни продукти и техните производни.
Сега избягвайте да готвите с твърде много масло и ако ще пържите ястие, опитайте да използвате зехтин. Уверете се също, че детето ви консумира много вода, следователно трябва да приготвяте сокове всеки ден.
Осигурете адекватно хранене на детето си
Както видяхме, много е важно да имате ежедневно меню за хранене на вашето мъниче, тъй като то ще осигури хранителни вещества и витамини от което тялото ви се нуждае. Но не забравяйте, че това седмично меню за деца на 3-4 години е модел, който можете да варирате в зависимост от техния вкус и нужди. Това, което е сигурно е, че ако приготвяте разнообразни, вкусни и питателни ястия, вашето мъниче ще им се радва много.