По-малко време за мислене какво да ядем, повече време за наслада
Време за четене: - '
12 май 2017 г., 6:21 ч.
Нямате време да мислите и планирате вашата диета и тази на вашето семейство? Не се притеснявайте, ние ще го направим вместо вас. Предлагаме здравословно меню за цялата седмица, включващо рецептите и списъка за пазаруване, с подчертани необходими съставки, така че нищо да не липсва.
Както всяка седмица, зеленчуците са главните герои и в двете времена на хранене, в основните ястия, пълнежи или салати, така че да можете да се възползвате от всичките им хранителни вещества. Освен че са много гъвкави, те осигуряват малко калории и осигуряват ситост, като са от голяма помощ, ако това, което търсите, е да отслабнете.
Включваме и препарат с риба. Не забравяйте, че е от съществено значение да го консумирате поне 1 път седмично, заради ползите му за сърдечно-съдовото здраве.
И накрая, ние предлагаме различен вариант на хамбургер, базиран на леща. Лещата е богата на желязо, но се нуждае от помощта на витамин С, за да се усвои по-добре, затова препоръчваме да се консумира цитрусов плод за десерт или прясно изцеден сок, за да се получат всички ползи от това хранително вещество.
ВЕЧЕРЯ- Пиле с кестени и ябълки
Обяд - бургери от леща
ВЕЧЕРЯ- Суфле от тиквички
Салата от маруля
Салата от домати и краставици
ВЕЧЕРЯ - Хек, увит в бутер тесто
Салата от рукола и босилек
ОБЯД - Пилешки хапки на фурна
Салата от цвекло
ВЕЧЕРЯ - Лек сладкиш с тиква и сирене
Салата на вкус
Обяд - опашка от крупа в три горчици