общата

1. Има ли нещо като нормално тегло?

Ако се ръководим от правилото "телесно тегло според височината", да, има определени здравословни граници, в които трябва да имаме теглото си.

Проблемът с използването само на този метод като ориентир е, че този тип измерване не отчита телесния състав на тези килограми, които имате.

Има случаи, когато броят в килограми е технически „правилен“, но съставът му изобщо не ни благоприятства.

Пример: може би тежим само 60 килограма, но той се състои от повече мазнини, отколкото мускули, което може да ни накара да изглеждаме отпуснати и „безформени“

Повече информация за това, тук.

2. Ям малко храна, но не успявам да отслабна.

В почти всички случаи това е така, защото трябва да подценявате общото количество калории, които консумирате през деня, имайте предвид, че може би на порции и/или количество не изглежда много, но калоричната плътност все пак може да бъде висока.

Друга причина е, че загубата на тегло може да бъде маскирана чрез задържане на течности, което е доста често, особено ако сме много нервни по време на диетата.

3. Коя е най-добрата програма за отслабване за отслабване?

Няма най-добрата програма за всички, всички имаме различни предпочитания и вкусове.

Или бихме могли да кажем, че най-добрата програма е тази, адаптирана към нуждите и вкусовете на всяка една.

Но мисля, че универсалната характеристика, която трябва да притежават всички програми за отслабване, е, че има гъвкавост по отношение на диетата и е устойчива в дългосрочен план.
4. Спрях диетата си и възвърнах цялото тегло, което бях загубил, защо?

Това е нещо доста често срещано и е, че трябва да образовате човека, който отслабва, да създадете определени физически и психически навици, така че след като приключат диетата, да могат да говорят за определени физически и/или хранителни дейности, за да запазете загубеното тегло.

Реалността е, че ако след приключване на диетата се върнем към абсолютно същите навици, които ни доведоха до напълняване на първо място ... ще си представите какво ще се случи рано или късно не?

Друга причина са някои видове „боклуци диети“, при които не губите мазнини, а само течности и това просто се възстановява, за да ядете храните, които са били ограничени по време на диетата (обикновено въглехидрати)