Източник на изображението, Thinkstock
Топката е известна с голямо разнообразие от имена.
Подобно на разнообразието от цветове, които обикновено има, броят на приложенията, които предлага, също е много широк.
Както и всички имена, с които е известен.
The швейцарска топка, пилатес топка, фитбол или топка за раждане, да споменем само няколко, това е един от най-пълните инструменти, които съществуват, за да влезете във форма или за физиотерапевтична работа.
Като се започне от дисбаланса и нестабилността на кръгъл обект с голям диаметър (между 35 и 85 сантиметра), изработен от еластичен материал, швейцарската топка повишава баланса на хората чрез постоянна работа със стабилизаторите на тялото.
Източник на изображението, Thinkstock
С топка за пилатес можете да приемете рутинна тренировка за търсене на гъвкавост и тонизиране на мускулите.
„Когато тренирате на нестабилна повърхност, вие вършите по-интензивна и взискателна работа, защото коригирате и стабилизирате позицията, така че активирате по-голям брой мускули ", обясни пред Би Би Си Мундо Франциско Санчес Диего, директор на женския център на Vivafit в Сантандер, Испания.
„Работите много ядрото си и получавате достатъчно ползи за укрепване, мускулен тонус, гъвкавост и баланс“, добави испанският фитнес треньор.
Многофункционални
Но произходът на швейцарската топка или балансиращата топка не е тяло на Адонис, а е терапевтична и рехабилитационна функция.
Първите, които ги използват за медицинско лечение, са британката Мери Куинтън при новородени и бебета и швейцарският лекар Сузане Клайн-Фогелбах, която го интегрира в упражнение, предназначено за лечение на невроразвитие.
Източник на изображението, Thinkstock
Отначало топката имаше терапевтична употреба.
От тези първи приложения през 60-те години швейцарската топка започва да приема широк спектър от функции, тъй като се откриват предимствата, които тя предлага както на функционално ниво, така и за подобряване на физиката на хората.
"Просто като седите в фитбол вече работиш голям брой мускули, без да го осъзнаваме ", каза Санчес Диего.
„За да постигнете баланс, вие косвено ще активирате всички мускули на тазобедрената става, което е ядрото“.
Източник на изображението, Thinkstock
Много хора избират да седнат на швейцарска топка до стол в офиса.
По своята форма топката изисква хората да приемат а изправена стойка което помага за предотвратяване или рехабилитация на проблеми с гърба.
Друга от най-често срещаните употреби е в бременни жени.
Източник на изображението, Thinkstock
Едно от най-популярните приложения на топката е при бременни жени.
"Седейки на върха на топка, бременните жени правят упражнения за отваряне на тазобедрената става. Това прави таза им отворен, което насърчава плода да се позиционира по-добре", обясни директорът на женския център на Vivafit.
Интензивност
Що се отнася до тонизирането, Санчес Диего подчертава, че това, което прави топката, е да засили упражнението.
"Вие му придавате нотка на по-голямо търсене, като сте нестабилна повърхност, защото в същото време, когато правите упражнението, вие също сте длъжни да стабилизирате тялото си, за да поддържате баланс ".
Източник на изображението, Thinkstock
Работата на краката се увеличава с използването на швейцарската топка, тъй като подобрява позицията при клякане.
В допълнение към стабилизиращите мускули, които са в сърцевината, швейцарската топка служи и за работа на краката и ръцете, като прави клякам или лицеви опори със затворени лакти.
Също така е подходящо да се работи на всяко ниво, от начинаещи до напреднали винаги е препоръчително да следвате инструкциите или да бъдете наблюдавани от специалист, за да се избегне рискът от нараняване с лоша стойка.
Друго предимство е, че като не са на стабилна повърхност, хората са склонни да се концентрират повече, за да не загубят равновесие.