Новини и уеб публикации

почистваща

8-те зеленчука, които не трябва да липсват във вашата кухня

Когато извършваме a почистваща диета, Предварително знаем, че зеленчуците и плодовете в естественото им състояние играят много важна роля. Вече ви казахме кои бяха най-добрите плодове за отслабване. В този пост искаме да ви покажем кои са зеленчуците, които поради своите хранителни свойства никога не трябва да липсват в нашата кухня. Идеално, разбира се, да се разработи богата детокс сокове. Осемте зеленчука, които ще видим един по един, са: броколи, домат, брюкселско зеле, морков, патладжан, тиквички, чушка и спанак.

Броколи

Този особен дървесен зеленчук е перфектна храна за предотвратяване на рак, главно поради високото си съдържание на антиоксиданти. Доказано е, че значително намалява шансовете да страдате от рак на стомаха, дебелото черво или белия дроб. Сякаш това не е достатъчно, той е богат на бета-каротини, фолиева киселина и витамини С, което е много положително за нашата имунна система.

Домати

Един от звездните продукти на средиземноморската диета. Той има противоракови свойства, антиоксидант е и осигурява широка гама от витамини. Също така е силно показан за профилактика и борба с хипертонията. Без съмнение храна, която трябва да бъде да или да във вашата почистваща диета.

брюкселско зеле

Този зеленчук е много популярен сред онези жени, които планират да забременеят или които вече са бременни. Благодарение на големия си принос на фолиева киселина, той значително помага за развитието на бебето, като избягва малформации. Освен това осигурява голямо количество витамини С и К, калий, фибри и омега 3 мастни киселини.

Морков

Както вече знаем, оранжевите плодове са идеални за здраве; главно за очите, кожата и косата. В този смисъл морковите са тези с най-високо съдържание на витамин А. Той е популярен и за предпазване от сърдечно-съдови увреждания.

Патладжан

Те са чудесни за сърдечно-съдовата система и за сърцето ни. Причината е повече от достатъчна, за да го включим в нашата диета. Те също имат страхотни антиоксидантни свойства, което прави клетките ни защитени от мозъчно увреждане. Освен това високото съдържание на фибри и калий ще ни помогне да намалим риска от страдание от деменция.

Тиквички

Друг основен зеленчук за вашата диета са тиквичките. Съдържа много бета-каротин и витамин С. Като противовъзпалителна храна ще ни помогне да предотвратим и лекуваме заболявания като астма или ревматоиден артрит. По същия начин има високо съдържание на калий, фибри и магнезий.

Пипер

На пазара можем да намерим голямо разнообразие от чушки. Но всички те са отлични за нашето тяло. Сред основните му хранителни вещества намираме фолиева киселина и ликопен. Доказано е, че ежедневната му консумация помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, белия дроб, пикочния мехур и панкреаса.

Спанак

Несъмнено един от зеленчуците с по-пълен хранителен принос. Редовната му консумация помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, остеопороза, рак и артрит. Така че сега знаете, добавете го към вашата диета.

Както видяхте, консумацията на зеленчуци е от съществено значение за нашето здраве и е ключов елемент за всеки почистваща диета. И знаете ли, винаги се препоръчва яжте сурово, да се възползвате от 100% от вашите предимства.