Едно от най-вълнуващите неща за родителството е неговото двупосочно приложение. Да можеш да учиш, докато преподаваш, означава да отвориш широко вратите към хоризонта на възможности за израстване като личност и променяйте навиците си в живота си които не са най-посочените от гледна точка на здравето. Винаги се говори за отказване от тютюнопушенето, но има много повече подробности, които могат да бъдат променени с допълнителния тласък, който дава пример за най-малките в къщата.

подобряване

Храната, без съмнение, е един от приоритетите оттогава въздействието му е огромно. Подобряването му не означава усложняване на живота ви; Нямате нужда от рецепти със звезди на Мишлен или пълнете количката с известните „суперхрани“, които често не са така. С пет прости ресурса, които можете да приложите, промяна може да бъде постигната незабавно.

Планирам

Колко важна е далновидността, когато става въпрос за поддържане на постоянна дневна цел като здравословното хранене. Това изисква разнообразие и баланс, два фактора, които са много по-достъпни, ако се търсят планирано. Избягването на импровизации и нахлуването в килера, където държите нежелани индустриални продукти и не повтарянето на същите съставки твърде много, са три основни стълба, за да се храните добре у дома. Ето защо е удобно да се мисли за седмичен план за хранене и вечеря. Не е задължително да се фиксира, но трябва да се спазва, доколкото е възможно, защото това е ръководството, което ще ви позволи да подобрите диетата във вашия дом. За да разработите плана, най-добре е да го направите според препоръките на експертите по здравеопазване на храните, давайки основен приоритет за плодовете и зеленчуците и намаляване, доколкото е възможно, на консумацията на червено месо и ултрапреработени промишлени продукти.

Включете децата

Готвенето е дейност, която напълно променя лицето ви, ако се прави като семейство. Това преминава от задължение към, в много случаи, хоби. И ако последното се случи, това се превръща в много мощен фактор за подобряване на вашата диета у дома. Затова включете децата от къщата в задачата на пазарувайте и подгответе диетата на седмицата, както когато мислите за това, така и когато го готвите - онези рецепти, които не носят риск за децата и винаги по много контролиран начин от възрастните в къщата - това е толкова положително. Освен това ще посеете отлични семена в образованието по хранене на децата си, които ще придобият добри навици в най-добрия момент от развитието си, за да ги усвоят.

Бързо готвене

Този англицизъм стана вирусен преди няколко години, когато разпространението на начините за подобряване на хранителните навици у дома придоби друго измерение. И това е един от най-добрите съвети, които можете да следвате, за да го постигнете. Batchcooking не е нищо друго освен предварително хранене за седмицата готвене колкото е възможно повече за възможно най-кратък период от време. По този начин ще предотвратите налагането на мързел и липса на време в домашната ви диета. Добре организираният фризер е най-добрият съюзник, за да можете да приложите този метод при готвене, при което също е полезно да помислите преди какви рецепти можете да разработите едновременно със средствата, които имате в кухнята си.

Да бъде оригинална

Преминаването от ядене на червено месо три дни в седмицата и парче плод до седмици, в които първото не се появява във вашата кухня, а второто вижда, че потреблението му се умножава по три, не е лесна задача и който казва или пише друго, лъже. Промените се прилагат стъпка по стъпка, търпеливо, давайки време на тялото да ги усвои. Добър трик за това е да не се променя твърде много вида рецепти през първата фаза, а да се търси алтернативен начин за приготвянето им по много по-здравословен начин. Без да се жертва вкусът, разбира се. Хамбургерите с бобови растения - нахут, леща ... -, крокетите с алтернативни пълнежи - сьомга, скариди, сирене и ядки. -, или тортилите, които включват риба или зеленчуци, са три фантастични примера.

Намерете най-здравословната алтернатива

В допълнение към промяната на основната съставка на рецептата, без да променяте концепцията, можете да приложите и друг ресурс, който сочи в същата посока: опитайте се да готвите повече с най-здравословните техники. Пример е правенето на кнедли или пилешки пръсти, две класики, които малките много обичат, изпечени. Освен това тестото може да бъде и по-леко, като се използва например валцуван овес. Можете също така да намалите количеството сол, за да се възползвате от други подправки, които не са вредни за здравето, като ароматни билки. Захарта също може да бъде - и трябва да бъде намалена - и един от най-добрите начини, когато става въпрос за сладки рецепти като сладкиши, е да се възползвате от съставки, които са с високо съдържание на захар, като фурми или банани.