диета

Здравата, тонизирана и красива кожа е отражение не само на добра генетика, но и на адекватна диета и здравословни навици на живот.

Много пъти не сме наясно как всичко, което включваме в нашите чинии, може да се види всеки ден: в тъмните кръгове, подуто лице поради задържане на течности, наред с други

Всяка промяна, която правим в този момент в диетата си, ще бъде забелязана не само в теглото ни, но и в кожата ни.

Затова ви предлагаме да започнете днес, за да направите промени и най-вече да осъзнаете, че трябва да потискате някои навици.

Той не само ще подобри външния вид на кожата ви, но и ще го забележите в своето благосъстояние, и дори във вашето настроение.

Затова вземете под внимание тези 5 прекрасни предложения.

1. Лимонов сок със семена от чиа

Ако пиете лимонов сок със семена от чиа 5 пъти седмично в продължение на един месец, ще видите резултати върху кожата си. Запомнете обаче съществен факт: трябва да намалите консумацията на рафинирана бяла захар във вашата диета.

Ако спрем да консумираме този вид захар, както и всякакъв вид сладкиши или други храни с наситени мазнини, резултатите ще бъдат видими след 30 дни.

Освен това трябва да сме постоянни и да включим в диетата си това предложение, базирано на лимонов сок и чиа.

  • От една страна, това ще ни позволи да имаме по-здраво тяло, без токсини.
  • От друга страна, ще се сблъскаме с преждевременно стареене благодарение на мощното си ниво на витамин С.
  • В допълнение, семената от чиа имат много висока концентрация на феноли (антиоксиданти), идеални за справяне със свободните радикали.
  • И накрая, антиоксидантите на семена от лимон и чиа позволете ни да помогнем за възстановяването на увредената кожа, да се борим с възпалението и подобряване на еластичността.

2. Включете пресен магданоз и кориандър в салатите си

Салатата е идеална, от която да се възползвате два ключови елемента, които ще популяризират вашето здраве и красотата на кожата ви: магданоз и кориандър.

Тези лечебни растения спомагат за подобряване на функциите на черния дроб и бъбреците. Освен това те действат като съюзник за засилване на метаболизма и насърчаване на елиминирането на токсините.

От друга страна, магданозът и кориандърът са много богати на тях антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на свободните радикали.

3. "Розова" вода за красива кожа

Това предложение е сензационно и трябва да го въведете в диетата си, за да забележите ползите от него.

  • Под „розова” вода разбираме комбинацията от розова хималайска сол, вода и лимонов сок.
  • Хималайската сол има повече от 84 минерали и елементи, които го правят много хранителен елемент за целия ни организъм, също и за кожата ни.
  • За да се възползвате от това, просто трябва да добавите половин чаена лъжичка хималайска сол в литър вода и да включите сока от лимон.
  • След това пийте през целия ден.

4. Яжте червени плодови салати за закуска

Нищо не може да бъде толкова апетитно за вашата закуска, колкото добра купа с червени плодове:

  • Диня
  • Череши
  • Ягоди
  • Боровинки
  • Сливи
  • Гранати
  • Червено грозде

Изберете плодовете, които са в сезона, и ги комбинирайте помежду си.

От друга страна, търсете ги с органичен произход и по този начин се възползвайте от техните антиоксиданти и техния голям принос във витамин С, идеални компоненти за производство на колаген.

5. Салати с краставица, сусам и ябълков оцет

Една от най-невероятните храни, за да се грижим за кожата си, без съмнение е краставицата.

Той е освежаващ, хидратира и освен това е засищащ. Какво повече можем да поискаме?

  • Можем да го направим още по-полезен. За това, нищо по-добро от комбинирайте го с други съставки, които подобряват свойствата му.
  • Добавете в салатите си с краставици малко ябълков оцет и сусам.

Ще имате страхотна рецепта, която много добре се съчетава с всяко друго ястие, което включва малко протеини, като сьомга или пуешки гърди.

Не се колебайте да започнете тези малки промени в ежедневието си днес, през намалете захарите и наситените мазнини, за да видите директни резултати.