The артериална хипертония или HT е хронично заболяване характеризиращо се с високо кръвно налягане в артериите. Има два вида: първична или есенциална хипертония (повече от 95% от случаите), в които няма причина, която да го обяснява, и вторична хипертония, което се случва в резултат на други състояния като тумори или бъбречно заболяване.
Счита се, че човек има хипертония, когато систолното кръвно налягане (SBP) ≥ 140 mmHg и/или диастолното кръвно налягане (DBP) ≥ 90 mmHg са повишени.
HTA е едно от хроничните заболявания на по-висока честота при възрастни хора и се смята, че 50% от хората над 60 години страдат от това.
Опасностите от високото кръвно налягане
Високото кръвно налягане е a асимптоматично състояние но лесно се открива и ако не бъде диагностицирана навреме, може да има сериозни последици за здравето. HT е основен рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания, миокарден инфаркт, мозъчно-съдови инциденти, бъбречни заболявания и др.
Но високото кръвно налягане не засяга само възрастните хора: доказано е, че уврежда артериите на хора на всяка възраст.
Мерки за предотвратяване и лечение на високо кръвно налягане
Има редица мерки, които могат да се използват за предотвратяване или лечение на хипертония, в допълнение към подпомагането на хора от всички възрасти за предотвратяване на потенциални здравословни проблеми:
- Следете телесното тегло и ако е необходимо го намалете. За хората с над 10% излишни телесни мазнини хипертонията се подобрява, когато отслабнат.
- Приемете a здравословно хранене.
- Избягвайте заседналия начин на живот и прави физическа активност.
- Елиминирайте тютюна.
- Намалете или премахване на консумацията на алкохол.
- Контролиране на стреса.
Освен това, обикновено и в случай на възрастни хора, лекарят вероятно ще препоръча някакво медикаментозно лечение, като вземе предвид медицинската история на човека и възможните взаимодействия с други лекарства.
Физическа активност срещу високо кръвно налягане
Доказано е, че избягвайте заседналия начин на живот Y. практикувайте някаква физическа активност те могат да помогнат за предотвратяване и лечение на високо кръвно налягане. Всъщност хората, които не практикуват физически упражнения, имат по-голям риск да страдат от HT, по-точно между 30-50% повече.
Независимо дали имате хипертония или не, това е удобно потърсете медицинска помощ преди да правите каквато и да е физическа активност, тъй като, особено в случай на възрастни хора с хипертония, може да има хора с предишно сърдечно-съдово заболяване, за които не е препоръчително да практикуват определени дейности.
Физическата активност може да помогне за контролиране на хипертонията (жителите на Мария Гей Герона център в Герона упражняват в парка).
Във всеки случай препоръката би била да се практикуват някои аеробни и умерени физически упражнения като ходене, плуване, танци, колоездене ...
В идеалния случай трябва да спортувате 30-45 минути на ден, 5 дни в седмицата.
Диетични препоръки срещу артериална хипертония
Диетичните препоръки за възрастни хора с високо кръвно налягане не се различават много от препоръките за други хора, които не страдат от това състояние, въпреки че трябва да се обърне специално внимание на консумацията на определени храни и засилване на тези, които защитават сърцето и артериите.
Препоръчително е да се приеме диета въз основа на:
- Плодове.
- Зеленчуци и зеленчуци.
- Цели зърна и производни: тестени изделия, ориз, хляб ...
- Обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти.
- Постни меса: пиле, заек, пуйка ...
- Синя рибка.
- Ядки.
Напоследък се правят изследвания за възможната връзка на калций, магнезий и калий при намаляване на артериалната хипертония. Изглежда, че увеличаването на приема на тези минерали може да помогне за отделянето на натрий, минерал, често свързан с хипертония.
Крушите и бананите са богати на калий. Изследва се връзката на този минерал с намаляването на артериалната хипертония.
От друга страна, елементи, за които да внимавате за предотвратяване и/или лечение на хипертония би било:
- Приносът на натрий.
- The общ прием на мазнини в диетата и особено на Наситени мазнини.
- The Прием на алкохол.
- The прием на захар, което може да доведе до наддаване на тегло, освен че е свързано с диабет тип 2, друго доста често срещано състояние при възрастните хора.
Въпреки че ефектът от намаляването на приема на натрий върху кръвното налягане на човек варира при различните индивиди (има хора, които са повече или по-малко устойчиви на натрий), обикновено се препоръчва по-малко от 5 гр. обикновена сол на ден (пълна чаена лъжичка кафе).
Повече информация
- Диета с ниско съдържание на сол. В тази статия ние обясняваме как да идентифицираме и изчислим солта (и натрия), която консумираме. Също така как можем да намалим поглъщането им, като същевременно се наслаждаваме на храната.
- Високо напрежение. Eroski Consumer онлайн инфографика, обясняваща какво е високо кръвно налягане, причини, симптоми и препоръки.
Подобни публикации
В развитите общества живеете по-дълго и с по-добри условия на живот. В Испания изпитваме демографски и социални промени, които засягат ...
Съвети за грижа за психическото благосъстояние на възрастните хора и тяхното максимално щастие.
Ерготерапията в областта на възрастните хора се стреми да предотврати, поддържа и подобрява тяхната автономност при извършване на основни житейски дейности ...