Когато говорим за емоционална интелигентност и личностно развитие, ние говорим за себе си. И то е, че сме повече от тяло, ние сме тяло, ум и дух. Следователно, храненето и емоциите са тясно свързани.
Ето защо ви представям като специален гост Мириам Салинас, която ще ви говори за връзката между храненето и емоциите, а също и за това какво е емоционалният глад, защо 90% от диетите не работят и какво можем да направим, за да започнем да променяме нашите живот в тези области.
Оставям ви с интервюто, което е много интересно. Натиснете Play!
Индекс на статията
Съдържание на интервюто
Мириам Салинас е треньор, готвач на здравословно хранене и освен това е елитен спортист.
2.32: Връзката между глада и емоциите.
Когато сме бебета, първото ни „лекарство“ е храната.
Какво е емоционален глад?
5.00: Емоционалният глад за мен е празнота, сякаш тялото ви има дупка и че, колкото и да го запълвате (компулсивна работа, компулсивна физическа активност ...), то никога не е запълнено. Това е като багажник, който колкото и да се опитвате да го напълните, не го получавате.
А храната е нещо, което имаме под ръка, затова се опитваме да запълним тази емоционална и екзистенциална празнота с храна.
Как работите с храненето и емоциите при вашата консултация?
Във вашата практика не работите само върху емоционалния глад, а в няколко области, нали? Ние броим.
7.17 Работя 4 обхвата:
- Хранене: Но аз не мога да работя сам, трябва да свършите по-всеобхватна работа.
- Емоционално управление и управление на мисли: Как съм, как се държа, какво мисля ...
- Кухненска стая: Потапяне и съзнателни замествания: смяна на десерти с по-здравословни например.
- Тяло: Не е нужно да се биете във фитнеса, трябва да си поставяте малки цели в съответствие с това, което искаме да постигнем.
Ако не работите по всички тези елементи, промяната не е устойчива.
90% от диетите не работят
14.00: Най-много ми харесва тази идея, която вие защитавате и която аз също защитавам, която е, че "90% от диетите не работят". Обяснете защо казвате така.
Първо, защото това са статистически данни, но аз също съм ги виждал на собствената си кожа и при консултации. Думата "диета" предполага контрол и в рамките на контрола има дисконтрол.
Проблемът идва от вината за „пропускане на диетата“, а зад вината се крие безпокойството. Разбира се, след всичко това спирате диетата и тогава се чувствате много по-виновни и вече влизате в омагьосан кръг.
20.00: Тази вина и тази забрана трябва да бъдат осъзнати, затова е необходима работа в четирите области. Има много „невидима“ част от тази промяна и тя трябва да се види, ако искаме да я променим.
20.33: Духовната част също се третира и обработва във вашите сесии. Какво можете да ни кажете за това?
Това, което пазя от цялата духовна част, е просто да присъствам малко повече. Пренасочете всичко, оставете „автоматичното“ и осъзнайте какво правя, от моя ден за ден.
24.30: Не е нужно да ходим никъде, за да медитираме или да правим безценни промени в нашата рутина. Достатъчно е само да осъзнаете в ежедневието си. Това е много фино упражнение.
26.30: Какъв съвет бихте дали на хората, които ни гледат? За всеки, който иска да промени и иска да промени четирите аспекта (краката) на промяната, които предлагате, но не знае как да започне.
Съсредоточете се върху това, което искате. Искате ли да започнете да работите върху физическия аспект? Е, да започнем с този крак, можете да се разхождате по 30 минути на ден. Искате ли да се храните по-здравословно? Започнете, като замените зърнените храни с овален овес.
Друг съвет или съвет би бил да се преодолее вината. Наблюдавайте мислите си, какво си казвате ... Трябва да говорим със себе си, както бихме говорили с най-добрия си приятел.
Накратко: Ако искате да започнете да се променяте сега ...
Започнете с работа с вината и започнете микронасочване. В крайна сметка промяната ще настъпи във всичките 4 аспекта, ще бъде пълна промяна.
И доверие, доверие, че пристигате, оставете контрол и очаквания.
32.10: Можете да изтеглите електронната му книга »Защо 90% от диетите не работят». Ако искате да го получите, можете да го видите на MiriamSalinas.com
Повече за Мириам Салинас
Ако искате да научите повече за храненето и емоциите, ето уебсайтът им MiriamSalinas.com
Ако искате да изтеглите нейната електронна книга, свържете се с нея на нейната Facebook страница.