Казват, че ние сме това, което ядем и че е необходимо да се грижим за себе си както отвън, така и отвътре. Знаете ли, че храната и слуховата система са свързани? В тази статия ви казваме какво представляват храни, които насърчават здравето на слуха ви.

Каква диета укрепва слуховата ни система?

Според д-р Джо Макдермот, аудиолог и автор на изследване, публикувано в The Daily Sentinel относно диетата и глухотата, се казва, че балансираното хранене и консумацията на някои хранителни вещества и витамини могат да забавят и дори да предотвратят загуба на слуха в бъдеще.

Липсата на консумация на някои витамини в диетата може да причини ушни инфекции, както при възрастни, така и при деца, и в дългосрочен план, появата на заболявания по-тежки В ухото.

Всъщност изследванията на Макдермот показват това хората, които консумират две или повече порции риба Омега-3 на седмица, са с 42% по-малко вероятно да се развият пресбикусис в сравнение с тези, които обикновено не ядат риба.

kiversal

Витамини и хранителни вещества, които се грижат за слуха ни

  • Храните, които съдържат мастни киселини Като Омега 3 спомагат за укрепване на кръвоносните съдове на вътрешното ухо поради техните противовъзпалителни свойства: риби като сьомга, риба тон или сардини, масло от рапица, орехи или храни, обогатени с Омега-3 като мляко или яйца.
  • The фолиева киселина (витамин В) помага на тялото ни да произвежда червени кръвни клетки и те са силно препоръчителни за укрепване на здравето на слуха: зърнени и бобови култури като нахут или леща.
  • The Витамин Ц, освен че е полезен при настинки, той също влияе положително върху здравето на ушите ни: плодове като киви, портокали, домати и ягоди или зеленчуци като броколи или брюкселско зеле.
  • The Витамин А Това е полезно за здравето на вътрешното ухо, тъй като спомага за образуването и поддържането на меките и костните тъкани: зелени листни зеленчуци като спанак или маруля маруля и зеленчуци като морков, червен пипер, червен пипер или тиква.
  • The Витамин Е Има антиоксидантен ефект, който ни помага да премахнем всичко, от което тялото ни не се нуждае, и да генерира по-голям брой бели кръвни клетки. Силно се препоръчва да се консумира този вид храна, за да се предотврати загуба на слуха, свързана с възрастта: манголд, авокадо или сушени плодове като орехи или бадеми.
  • Храни с Цинк Те подсилват защитните сили на нашето тяло и защитават ухото, като забавят появата на загуба на слуха: сливи, тъмен шоколад, стриди, раци или кафяв ориз.
  • Източниците на Магнезий са полезни за предотвратяване на проблеми със слуха, причинени от шум: бяла царевица, кафяв ориз, ядки или охлюви.

Всички тези храни в никакъв случай няма да премахнат всякакъв вид загуба на слуха, но поддържането на добра диета и спазването на редица съвети за грижа за ухото може да укрепи слуховата ни система. Ако обаче забележите, че слуховият ви капацитет внезапно намалява, консултирайте се с вашия лекар специалист.

Знаете ли друга храна, която благоприятства здравето на слуха? Коя е вашата любима? Оставете ни коментар под тази публикация и ние ще ви прочетем. 🙂